Kognitivna disfunkcija, koja uklju\u010duje razli\u010dite bolesti od demencije do Alchajmerove bolesti, raste sa godinama, zbog \u010dega smo skloni da je povezujemo sa staro\u0161c\u0301u. Me\u0111utim, zdravlje na\u0161eg mozga mora da se \u010duva od malih nogu, kada stres, nedostatak fizi\u010dke aktivnosti i nezdrava ishrana mogu da ugroze sposobnost pamc\u0301enja, koncentracije i druge va\u017ene kognitivne funkcije. Nekoliko studija se fokusiralo upravo na \u201chranu za pamc\u0301enje\u201d<\/strong>, napominjuc\u0301i kako je ishrana jedan od faktora rizika u vezi sa zdravljem mozga koji mo\u017ee da se promeni. Hajde da zajedno vidimo koja hrana poma\u017ee pamc\u0301enju.<\/p>\n LE\u010cENJE HRANOM: U KOM SMISLU?<\/strong><\/p>\n Sada je nau\u010dno dokazano da hrana mo\u017ee da doprinese na\u0161em zdravlju, \u0161titec\u0301i nas od brojnih bolesti. I u vezi sa ishranom protiv raka, Airc, italijansko udru\u017eenje za istra\u017eivanje raka, potvrdilo je da su tri od deset tumora uzrokovani lo\u0161om ishranom. A kada je re\u010d o zdravlju mozga<\/strong>? Ovaj organ tako\u0111e treba \u010duvati i trenirati<\/strong>, upravo da bi se za\u0161titio od kognitivnog poremec\u0301aja koji je deo starenja.<\/p>\n Dobro pamc\u0301enje je prvi pokazatelj zdravog mozga, ali stres, izazvan tzv. \u201csagorevanjem \u2013 burnout<\/em>-om\u201d i freneti\u010dnim tempom savremenog \u017eivota, \u010desto predstavlja pretnju, zbog \u010dega se osec\u0301amo konstantno umorno i zaboravno.<\/strong><\/p>\n Iz tog razloga potrebno je ne samo dovoljno spavati i baviti se sportom<\/strong> kako bismo se izborili sa stresom i ostali u formi, vec\u0301 i paziti na ono \u0161to jedemo. U stvari, hrana, \u010dak i u ovom slu\u010daju, mo\u017ee da pomogne kroz neke namirnice koje doprinose boljem pam\u0107enju, a sadr\u017ee pregr\u0161t dragocenih hranljivih materija<\/strong> i deo su mediteranske ishrane koja je korisna za zdravlje celog organizma.<\/p>\n Supstance koje poma\u017eu mo\u017edanim funkcijama<\/strong><\/p>\n Hrana koja pozitivno uti\u010de na pam\u0107enje je ona koja sadr\u017ei hranljive materije neophodne za pravilno funkcionisanje mozga<\/strong>: vitamine, masne kiseline, enzime i druge korisne supstance. Me\u0111u glavnima su:<\/p>\n Pozivajuc\u0301i se na neke studije na ovu temu, otkri\u0107emo gde je moguc\u0301e pronac\u0301i ove supstance sa korisnim svojstvima za mozak i koja to hrana pozitivno uti\u010de na na\u0161e pamc\u0301enje.<\/p>\n DjelicS\/gettyimages.it<\/p>\n<\/div>\n HRANA ZA DOBRO PAM\u0106ENJE: POBEDU ODNOSI TZV. MEDITERANSKI MODEL <\/strong><\/p>\n Namirnice koje poma\u017eu pamc\u0301enju i bore se protiv kognitivnih poremec\u0301aja su u velikoj meri sadr\u017eane i u takozvanoj \u201cpametnoj (smartfood)\u201c ishrani<\/strong>, koja \u0161titi organizam od kardiovaskularnih bolesti, \u010dime je stekla reputaciju \u201eeliksira dugog \u017eivota\u201c. To su uglavnom namirnice biljnog porekla, ali ne manjka ni jaja i ribe. Konkretno, slede\u0107e namirnice su podr\u0161ka dobrom pam\u0107enju:<\/p>\n Ove namirnice za dobro pamc\u0301enje sadr\u017ee supstance korisne za odlaganje kognitivnog starenja, me\u0111utim, kao doprinos dugove\u010dnosti i zdravom \u017eivotu ne treba zanemariti ni fizi\u010dku aktivnost i odgovarajuc\u0301u pa\u017enju kada je re\u010d o prevenciji, na primer, treba se informisati o najva\u017enijim godi\u0161njim pregledima\/skrininzima, ili proceniti da li je nama ili na\u0161im najmilijima potrebno re\u0161enje u vidu specifi\u010dnog zdravstvenog osiguranja. Od stomatolo\u0161ke preko kardiovaskularne prevencije, do specifi\u010dnih pokri\u0107a za \u017eene, mu\u0161karce i decu, va\u017eno je znati, da mo\u017eete\u00a0 ugovoriti polise DDOR Dobrovoljnog zdravstvenog osiguranja<\/a> koje obuhvataju i sistematski pregled u koji je mogu\u0107e uklju\u010diti razli\u010dite preglede koji su vam potrebni kako biste \u010duvali svoje fizi\u010dko, ali i mentalno zdravlje.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Izvori:<\/p>\n ajcn.nutrition.org \u00a0<\/p>\n Autorka \u010dlanka: Elena Rico Nervo (<\/em>Elena Rizzo Nervo<\/em><\/a>)<\/em>, 21. avgust 2023.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Izvor: https:\/\/blogunisalute.it\/alimenti-per-la-memoria-quali-sono\/<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.ddor.rs\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/mozak1.png\")
<\/a><\/p>\n\n
ninds.nih.gov
nutrition-neuroscience.co.uk<\/p>\n