\u00a0<\/p>\n
Ostanite u ravnote\u017ei!<\/strong><\/p>\n Anksioznost i nesanica su uobi\u010dajene reakcije organizma na stres. Stres je postao deo na\u0161e svakodnevice. Predstavlja fizi\u010dku i psihi\u010dku reakciju organizma na potencijalno \u0161tetne faktore. Akutni stres brzo prolazi i ne ostavlja posledice, ali ako takvo stanje postane hroni\u010dno mo\u017ee izazvati razli\u010dite poreme\u0107aje i oboljenja. Posebno zabrinjava porast broja osoba koje se bore sa anksiozno\u0161\u0107u i nesanicom. Za ubla\u017eavanje svakodnevnog stresa i odr\u017eavanje mentalne ravnote\u017ee, \u010desto se upotrebljavaju biljni preparati, za koje se odavno zna da mogu pomo\u0107i kod psihi\u010dke uznemirenosti, anksioznosti i nesanice.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Bez nervoze uz Odoval S\u00ae<\/strong><\/p>\n Odoval S\u00ae<\/strong><\/a> sadr\u017ei suve ekstrakte korena valerijane<\/strong> i lista mati\u010dnjaka<\/strong> \u010diji aktivni sastojci ubla\u017eavaju uznemirenost i razdra\u017eljivost, olak\u0161avaju nastupanje sna i uspostavljaju prirodni ritam spavanja. Odoval S\u00ae<\/strong> ispoljava blagotvorno dejstvo kod razli\u010ditih tegoba nastalih usled hroni\u010dnog stresa (psihi\u010dka napetost i uznemirenost u toku dana, razdra\u017eljivost, ose\u0107aj zabrinutosti). Mo\u017ee se koristiti i kao pomo\u0107 za opu\u0161tanje kod nesanice i \u010destog bu\u0111enja tokom no\u0107i koji su posledica psihi\u010dke napetosti i uznemirenosti, jer olak\u0161ava uspavljivanje i omogu\u0107ava kvalitetan san.<\/p>\n Na\u010din upotrebe:<\/strong> \u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n Priprema tela i uma za san:<\/strong>![\"\"](\"https:\/\/www.mocbilja.rs\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/ravnoteza.jpg\")
<\/a><\/p>\n<\/a><\/p>\n
Kod psihi\u010dke napetosti i uznemirenosti:<\/strong>
3 puta dnevno po 1 kapsula.
Kod nesanice:<\/strong>
1 kapsula uve\u010de pola sata do sat pre spavanja.
Po potrebi mo\u017ee se uzeti jo\u0161 jedna kapsula ranije tokom ve\u010deri.
Ne uzimati vi\u0161e od 4 kapsule dnevno!<\/p>\n<\/a>Valerijana (odoljen, macina trava)<\/a><\/strong>
Jedna je od najpoznatijih lekovitih biljaka. Koristili su je jo\u0161 stari Grci i Rimljani kao diuretik, sredstvo za ubla\u017eavanje bolova i spazmolitik. Danas se koristi kao sredstvo za umirenje, kod nervoze i smetnji izazvanih nervozom, kod nesanice, psihi\u010dke uznemirenosti i napetosti.
Zbog dokazane terapijske efikasnosti koren valerijane uvr\u0161ten je u gotovo sve farmakopeje, a biljni preparati koji ga sadr\u017ee su jedni od najvi\u0161e kori\u0161\u0107enih \u0161irom sveta.
Klini\u010dkim studijama je tako\u0111e potvr\u0111eno da ekstrakt valerijane zna\u010dajno skra\u0107uje vreme uspavljivanja i pobolj\u0161ava trajanje i kvalitet sna, uspostavljaju\u0107i pritom prirodan ritam spavanja.
Preparati na bazi valerijane se ne preporu\u010duju kod preosetljivosti na neku od komponenata, tokom trudno\u0107e i dojenja, kao ni deci mla\u0111oj od 12 godina. Zbog blage pospanosti koja je prisutna 1-2 sata posle uzimanja preparata, ne preporu\u010duje se upravljanje motornim vozilima i rad s ma\u0161inama u tom periodu.<\/p>\n<\/a>Mati\u010dnjak<\/a><\/strong>
Smiruje i pobolj\u0161ava san. Tako\u0111e pospe\u0161uje probavu i ubla\u017eava nadutost i gr\u010deve u stomaku. Prema nekim istra\u017eivanjima mati\u010dnjak deluje i antivirusno \u2013 smatra se da smanjuje razmno\u017eavanje herpes simplex virusa.<\/p>\n<\/a>Za\u0161to nam je kvalitetan san toliko neophodan?<\/strong>
\u2022 San je klju\u010dan za obnovu tela i oporavak, ja\u010da imunolo\u0161ki sistem, obnavlja mi\u0161i\u0107e i tkiva;
\u2022 Uti\u010de na mentalnu jasno\u0107u, kognitivne funkcije i sposobnost u\u010denja. Nedostatak sna mo\u017ee dovesti do problema sa koncentracijom, pa\u017enjom, pam\u0107enjem i dono\u0161enjem odluka;
\u2022 Kvalitetan san uti\u010de pozitivno na na\u0161e raspolo\u017eenje. Nedostatak sna je povezan sa pove\u0107anim rizikom od anksioznosti, depresije i drugih mentalnih poreme\u0107aja. Dovoljno sna odr\u017eava emocionalnu ravnote\u017eu i sposobnost suo\u010davanja sa stresom;
\u2022 Tokom sna se lu\u010de odre\u0111eni hormoni, a jedan od njih je i melatonin koji je klju\u010dan za regulaciju sna i budnosti;
\u2022 Kada ne spavamo dovoljno nivo hormona stresa \u2013 adrenalina i kortizola mo\u017ee biti pove\u0107an, \u0161to dovodi do hroni\u010dnog stresa, anksioznosti i depresije;
\u2022 Nedostatak sna mo\u017ee poremetiti ravnote\u017eu hormona i dovesti do metaboli\u010dkih poreme\u0107aja, pove\u0107anog rizika za razvoj kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. San ima klju\u010dnu ulogu u odr\u017eavanju mentalne ravnote\u017ee.<\/p>\n
\u2022 Uspostavite redovnu rutinu spavanja i idite na spavanje u isto vreme;
\u2022 Stvorite prijatno okru\u017eenje za san \u2013 udoban krevet, \u010dista posteljina, zamra\u010dena prostorija (melatonin se lu\u010di u mraku);
\u2022 Izbegavajte prekomerno kori\u0161\u0107enje ekrana (telefona, televizora) najmanje sat vremena pred spavanje, izbegavajte da \u201esurfujete\u201c ne samo po internetu, ve\u0107 i problemima koji su vas mu\u010dili u toku dana \u2013 odlazak na spavanje nije vreme za to.<\/p>\n<\/p>\n