{"id":1954,"date":"2024-07-12T08:25:57","date_gmt":"2024-07-12T06:25:57","guid":{"rendered":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/sta-je-holesterol-esensa-oglasi-beograd\/"},"modified":"2024-07-12T08:25:57","modified_gmt":"2024-07-12T06:25:57","slug":"sta-je-holesterol-esensa-oglasi-beograd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/sta-je-holesterol-esensa-oglasi-beograd\/","title":{"rendered":"\u0160ta je holesterol? \u2022 Esensa &#8211; OGLASI BEOGRAD"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div itemprop=\"articleBody\">\n<p>Holesterol je vo\u0161tana supstanca koja se nalazi u hrani \u017eivotinjskog porekla koju jedemo, kao i u na\u0161im \u0107elijama. Na\u0161em organizmu potreban je holesterol kako bi mogao da funkcioni\u0161e normalno. Holesterol u organizmu se koristi za proizvodnju hormona i vitamina D, a tako\u0111e igra bitnu ulogu i u procesu varenja.<\/p>\n<p><strong>Holesterol vrednosti<\/strong><\/p>\n<p>Vrednosti holesterola mogu se izmeriti preko testova krvi koji se zovu lipoproteinski paneli. Pre testa potrebno je da ne jedete i ne pijete ni\u0161ta 9 do 12 sati, kako biste dobili validne rezultate. Test daje rezultate za va\u0161:<\/p>\n<ul>\n<li>Ukupni holesterol \u2013 mera ukupne koli\u010dine holesterola u krvi uklju\u010duju\u0107i oba i LDL i HDL.<\/li>\n<li>Lipoprotein visoke gustine ili <strong>HDL<\/strong>, \u010desto nazivan i dobrim holesterolom. HDL poma\u017ee u uklanjanju vi\u0161ka holesterola iz va\u0161eg tela<\/li>\n<li>Lipoprotein niske gustine \u2013 <strong>LDL<\/strong>, iliti lo\u0161 holesterol, koji mo\u017ee dovesti do nakupljanja plaka u arterijama<\/li>\n<li>Liporotein veoma niske gustine <strong>VLDL<\/strong>, tako\u0111e poma\u017ee nakupljanju plaka u arterijama<\/li>\n<li>Trigliceridi \u2013 jo\u0161 jedna forma masti u na\u0161em telu koja, ako je pove\u0107ana, pove\u0107ava i rizike od sr\u010danih oboljenja, pogotovo kod \u017eena<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-16603\" src=\"https:\/\/www.esensa.rs\/static\/uploads\/Dobar-i-los-holesterol.jpg\" alt=\"Dobar I Lo\u0161 Holesterol\" width=\"1200\" height=\"630\"\/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Vrednosti holesterola se mere u miligramima po decilitru, a mi vam u nastavku predstavljamo koji su to zdravi nivoi holesterola, prema godinama i polu:<\/p>\n<table width=\"90%\">\n<thead>\n<tr>\n<td width=\"308\">\n<p><strong>Tip holesterola<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td width=\"369\">\n<p><strong>Zdravi nivoi<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p>Ukupni holesterol<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Manje od 170mg\/dL<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>LDL<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Manje od 100mg\/dL<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>HDL<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Vi\u0161e od 45mg\/dL<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><strong>Mu\u0161karci preko 20 godina<\/strong><\/p>\n<table width=\"90%\">\n<thead>\n<tr>\n<td width=\"308\">\n<p><strong>Type of Cholesterol<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td width=\"369\">\n<p><strong>Zdravi nivoi<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p>Ukupni holesterol<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>125 do 200mg\/dL<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>LDL<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Manje od 100mg\/dL<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>HDL<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>40mg\/dL ili vi\u0161e<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\n\u017dene preko 20 godina<\/p>\n<table width=\"90%\">\n<thead>\n<tr>\n<td width=\"308\">\n<p><strong>Type of Cholesterol<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<td width=\"369\">\n<p><strong>Zdravi nivoi<\/strong><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p>Ukupni holesterol<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>125 do 200mg\/dL<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>LDL<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>Manje od 100mg\/dL<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>HDL<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>50mg\/dL ili vi\u0161e<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p><strong>Holesterol i trigliceridi<\/strong><\/p>\n<p>Jo\u0161 jedna supstanca uklju\u010dena u laboratorijske testove lipida je nivo triglicerida. <strong>Trigliciredi<\/strong> su specifi\u010dna vrsta masti u krvi. <a href=\"https:\/\/www.esensa.rs\/regulacija-holesterola-triglicerida-u-krvi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Visoki trigliceridi<\/a> mogu biti znak da imate vi\u0161ak telesne masti ili da imate pove\u0107an rizik od <a href=\"https:\/\/sr.wikipedia.org\/wiki\/Dijabetes_melitus_tip_2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>dijabetesa tipa 2<\/strong><\/a>. Oni tako\u0111e mogu biti signal da unosite previ\u0161e kalorija, posebno od rafinisanih \u017eitarica ili hrane i pi\u0107a sa dodatkom \u0161e\u0107era. Trigliceridi mogu biti povi\u0161eni kod ljudi koji pu\u0161e ili piju previ\u0161e alkohola. Ukoliko u telu ima previ\u0161e holesterola, on se nakuplja. Vo\u0161tane naslage, koje se nazivaju plak, lepe se za unutra\u0161njost arterija. Kako se<strong> arterije su\u017eavaju i za\u010depljuju<\/strong>, krv sve te\u017ee te\u010de kroz njih. Blokada mo\u017ee dovesti do krvnog ugru\u0161ka, mo\u017edanog udara ili bolesti srca.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-16605\" src=\"https:\/\/www.esensa.rs\/static\/uploads\/zapusena-arterija-zbog-visokog-holesterola.jpg\" alt=\"Zapu\u0161ena Arterija Zbog Visokog Holesterola\" width=\"1200\" height=\"630\"\/><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Trigliceridi i holesterol imaju druga\u010dije funkcije u organizmu, ali su oboje jako bitni parametri op\u0161teg zdravlja i uvek treba da budu u preporu\u010denim granicama:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nivoi triglicerida<\/strong>\n<ul>\n<li>normalan nivo \u2013 manje od 150 mg\/dl<\/li>\n<li>grani\u010dni nivo \u2013 151-199 mg\/dl<\/li>\n<li>visok nivo \u2013 preko 200 mg\/dl<\/li>\n<li>veoma visok nivo \u2013 preko 500 mg\/dl<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vi\u0161e faktora mo\u017ee biti uticati na nivo triglicerida. Npr. nivo triglicerida mo\u017ee naglo da poraste nakon obroka, zato \u0161to telo kreira vi\u0161e triglicerida od neiskori\u0161\u0107enih kalorija u obroku. Ostali faktori koji mogu uticati na nivo triglicerida su:<\/p>\n<ul>\n<li>ishrana<\/li>\n<li>fizi\u010dka (ne)aktivnost<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/sh.wikipedia.org\/wiki\/Dijabetes\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dijabetes<\/a><\/li>\n<li>inflamatorne bolesti<\/li>\n<li>konzumiranje alkohola<\/li>\n<li>menstrualni ciklus<\/li>\n<li>lekovi<\/li>\n<li>vi\u0161ak kilograma<\/li>\n<li>godine<\/li>\n<li>trudno\u0107a<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Povi\u0161en holesterol<\/strong><\/p>\n<p>U ve\u0107ini slu\u010dajeva visok holesterol je <strong>\u201etihi ubica\u201c<\/strong> zato \u0161to ne ispoljava nikakve simptome. Ve\u0107ina ljudi \u010dak i nije svesna da ima povi\u0161en holesterol, dok im se stanje ne pogor\u0161a i ne do\u0111e do sr\u010danog ili mo\u017edanog udara. Zbog toga je jako va\u017ena redovna provera holesterola. Pitajte svog lekara da li treba da imate rutinski skrining holesterola. Obi\u010dno se preporu\u010duje da se prva provera izvr\u0161i izme\u0111u 9 i 11 godine \u017eivota i onda nakon toga na svakih 5 godina. Kod starijih ljudi to mo\u017ee biti i \u010de\u0161\u0107e, dok se osoba starijim od <strong>65 godina preporu\u010duje godi\u0161nja provera holesterola u krvi<\/strong>.<\/p>\n<p>Ukoliko va\u0161i rezultati nisu u preporu\u010denim granicama, va\u0161 lekar mo\u017ee sugerisati \u010de\u0161\u0107e testiranje. Va\u0161 lekar, tako\u0111e, mo\u017ee preporu\u010diti \u010de\u0161\u0107e testiranje i u slu\u010daju da imate genetske predispozicije za <a href=\"https:\/\/www.esensa.rs\/29-septembar-svetski-dan-srca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sr\u010dana oboljenja<\/a>, dijabetes, povi\u0161en holesterol ili visok krvni pritisak.<\/p>\n<p><strong>Uzroci povi\u0161enog krvnog pritiska<\/strong><\/p>\n<p>Faktori koje mo\u017eete da kontroli\u0161ete kao \u0161to su fizi\u010dka neaktivnost, gojaznost i lo\u0161a ishrana doprinose povi\u0161enom nivou holesterola i triglicerida. Faktori van va\u0161e kontrole tako\u0111e mogu igrati ulogu. Na primer, va\u0161 genetski sastav mo\u017ee ote\u017eati va\u0161em telu da ukloni LDL holesterol iz krvi ili da ga razgradi u jetri.<\/p>\n<p><strong>Medicinska stanja<\/strong>, koja mogu da izazovu povi\u0161ene nivoe holesterola uklju\u010duju:<\/p>\n<ul>\n<li>Hroni\u010dna oboljenja bubrega<\/li>\n<li>Dijabetes<\/li>\n<li>HIV\/SIDA<\/li>\n<li>Hipotireoza<\/li>\n<li>Lupus<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nivoi holesterola mogu biti pogor\u0161ani i upotrebom odre\u0111enih <strong>lekova i medicinskih sredstava<\/strong>, koje uzimate zbog drugih zdravstvenih problema kao \u0161to su:<\/p>\n<ul>\n<li>Sredstva protiv akni<\/li>\n<li>Kancer<\/li>\n<li>Lekovi za visok krvni pritisak<\/li>\n<li>HIV<\/li>\n<li>Lekovi za regulaciju sr\u010danog ritma<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Holesterol ishrana<\/strong><\/p>\n<p>Promena odre\u0111enih navika u ishrani mo\u017ee vam pomo\u0107i da smanjite nivo lo\u0161eg holesterola, i pobolj\u0161ate prohodnost va\u0161eg krvotoka. Promena odre\u0111enih navika u ishrani mo\u017ee vam pomo\u0107i da smanjite nivo lo\u0161eg holesterola, i pobolj\u0161ate prohodnost va\u0161eg krvotoka. Razli\u010dite namirnice smanjuju nivo holesterola na razli\u010dite na\u010dine. Neke sadr\u017ee rastvorljiva vlakna, koja povezuju holesterol i njegove prekursore u digestivni sistem i izvla\u010de ih iz tela pre nego \u0161to do\u0111u u cirkulaciju, dok druge daju masti koje direktno sni\u017eavaju LDL. Odre\u0111ene namirnice sadr\u017ee biljne sterole i stanole, koje spre\u010davaju telo da apsorbuje holesterol.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-16604\" src=\"https:\/\/www.esensa.rs\/static\/uploads\/Namirnice-za-dobar-holesterol.jpg\" alt=\"Namirnice Za Dobar Holesterol\" width=\"1200\" height=\"630\"\/><\/p>\n<p>U nastavku teksta \u0107emo se potruditi da vam pribli\u017eimo namirnice do kojih lako mo\u017eete do\u0107i a koje mogu uticati na sni\u017eavanje holesterola:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Ovas<\/strong> \u2013 Veoma lak prvi korak ka sni\u017eavanju holesterola je da za doru\u010dak spremite \u010diniju ovsenih pahuljica. To \u0107e vam dati 1-2g rastvorljivih vlakana. Dodajte bananu ili malo jagoda za jo\u0161 pola grama. Trenutne smernice za ishranu preporu\u010duju unos 20 do 35g vlakana dnevno, a da najmanje 5 do 10g bude iz rastvorljivih vlakana.<\/li>\n<li><strong>Je\u010dam i druge integralne \u017eitarice<\/strong> kao i ovas i ovsene mekinje, je\u010dam i druge integralne \u017eitarice mogu pomo\u0107i u smanjenju rizika od sr\u010danih bolesti, uglavnom putem rastvorljivih vlakana koje isporu\u010duju.<\/li>\n<li><strong>Pasulj<\/strong> \u2013 je posebno bogat rastvorljivim vlaknima. Tako\u0111e, potrebno mu je neko vreme da se svari, \u0161to zna\u010di da \u0107ete se posle obroka du\u017ee ose\u0107ati siti. To je jedan od razloga za\u0161to je pasulj korisna hrana za ljude koji poku\u0161avaju da izgube na te\u017eini, a velika mu je i prednost \u0161to postoji veliki broj na\u010dina da se pripremi.<\/li>\n<li><strong>Patlid\u017ean<\/strong> \u2013 ovo niskokalori\u010dno povr\u0107e je odli\u010dan izvor rastvorljivih vlakana<\/li>\n<li>Ora\u0161asti plodovi \u2013 gomila studija pokazuje da je jedenje badema, oraha kikirikija i drugih ora\u0161astih plodova dobro za srce<\/li>\n<li><strong>Biljna ulja<\/strong> \u2013 kori\u0161\u0107enje te\u010dnih biljnih ulja kao \u0161to su uljane repice, suncokret, \u0161afran i drugih, umesto putera, svinjske masti ili krema za kuvanje, poma\u017ee u smanjenju LDL-a.<\/li>\n<li><strong>Jabuke, jagode, gro\u017e\u0111e, citrusi<\/strong> \u2013 svo nabrojano vo\u0107e bogato je pektinom, vrstom rastvorljivih vlakana koja sni\u017eavaju LDL.<\/li>\n<li><strong>Hrana bogata sterolima i stanolima<\/strong>. Steroli i stanoli ekstrahovani iz biljaka pove\u0107avaju sposobnost tela da apsorbuje holesterol iz hrane. Kompanije ih dodaju hrani koja se kre\u0107e od margarina i granola plo\u010dica do soka od pomorand\u017ee i \u010dokolade. Uzimanje 2g biljnih sterola ili stanola dnevno mo\u017ee smanjiti LDL holesterol za oko 10%<\/li>\n<li><strong>Soja<\/strong> \u2013 konzumiranje soje i hrane napravljene od nje, poput tofua i sojinog mleka nekada se promovisalo kao mo\u0107an na\u010din za sni\u017eavanje holesterola. Istra\u017eivanja pokazuju da je efekat konzumiranja 25g sojinih proteina dnevno mo\u017ee smanjiti LDL za 5-6%.<\/li>\n<li><strong>Riba<\/strong> \u2013 konzumiranje ribe dva ili tri puta nedeljno mo\u017ee smanjiti LDL na dva na\u010dina:<\/li>\n<li>Zamenom mesa koja ima zasi\u0107ene masti koje pove\u0107avaju LDL<\/li>\n<li>Isporukom <strong>omega 3 masnih kiselina<\/strong> koje sni\u017eavaju LDL. Omega 3 masne kiseline smanjuju trigliceride u krvotoku i tako\u0111e \u0161tite srce poma\u017eu\u0107i u spre\u010davanju pojave abnormalnih sr\u010danih ritmova.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.esensa.rs\/proizvodi\/lipohol-kapsule-za-regulisanje-holesterola-a30\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Suplementi<\/strong> <\/a>tako\u0111e nude na\u010din za dobijanje rastvorljivih vlakana i poma\u017eu kod sni\u017eavanja LDL-a<\/li>\n<\/ol>\n<p>Va\u0161a Esensa!<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script>\n            !function(f,b,e,v,n,t,s)\n            {if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?\n                n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};\n                if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';\n                n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;\n                t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];\n                s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script',\n                'https:\/\/connect.facebook.net\/en_US\/fbevents.js');\n            fbq('init', '957209244800274');\n            fbq('track', 'PageView');\n        <\/script><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.esensa.rs\/sta-je-holesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Source link <\/a><br \/>\n\n \u0160ta je holesterol? \u2022 Esensa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Holesterol je vo\u0161tana supstanca koja se nalazi u hrani \u017eivotinjskog porekla koju jedemo, kao i u na\u0161im \u0107elijama. Na\u0161em organizmu&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1955,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1954","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oglasi-beograd"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1954","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1954"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1954\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1955"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1954"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1954"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1954"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}