{"id":2719,"date":"2024-08-24T18:25:29","date_gmt":"2024-08-24T16:25:29","guid":{"rendered":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/vitamin-b-esensa-oglasi-beograd\/"},"modified":"2024-08-24T18:25:29","modified_gmt":"2024-08-24T16:25:29","slug":"vitamin-b-esensa-oglasi-beograd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/vitamin-b-esensa-oglasi-beograd\/","title":{"rendered":"Vitamin b \u2022 Esensa &#8211; OGLASI BEOGRAD"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div itemprop=\"articleBody\">\n<p>Vitamin b igra klju\u010dnu ulogu u odr\u017eavanju op\u0161teg zdravlja i imuniteta. Kao \u0161to blokovi \u010dine sastavni deo zgrade, tako i vitamin B \u010dini sastavni deo zdravog organizma i ima uticaj na na\u0161 nivo energije, funkciju mozga i \u0107elijski metabolizam.<\/p>\n<p>Vitamini B kompleksa poma\u017eu kod prevencije raznih infekcija a poma\u017eu i kod:<\/p>\n<ul>\n<li>Odr\u017eavanja pravilnog funkcionisanja \u0107elija<\/li>\n<li>Razvoja crvenih krvnih zrnaca<\/li>\n<li>Podizanja nivoa energije<\/li>\n<li>Slabijeg vida<\/li>\n<li>Funkcije mozga<\/li>\n<li>Boljeg varenja<\/li>\n<li>Pove\u0107anja apetita<\/li>\n<li>Pobolj\u0161ava nervni sistem<\/li>\n<li>Produkcije hormona i holesterola<\/li>\n<li>Zdravijeg kardiovaskularnog sistema<\/li>\n<li>Ja\u010danja tonusa mi\u0161i\u0107a<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kod \u017eena, oni su posebno va\u017eni u trudno\u0107i i tokom dojenja. Ovi vitamini potpoma\u017eu razvoj mozdanih \u0107elija kod beba tokom trudno\u0107e i smanjuju rizik od mogu\u0107ih defekata kod dece.<\/p>\n<p>Tako\u0111e, daju dodatnu energiju trudnicama, ubla\u017eavaju mu\u010dninu i smanjuju rizik od razvoja preeklampsije.<\/p>\n<p>Kod mu\u0161karaca, vitamini B mogu da pomognu u pove\u0107anju nivoa testosterona, koji se prirodno smanjuje sa godinama, kao i kod razvoja mi\u0161i\u0107a i pove\u0107anja snage. Me\u0111utim, nedostaju studije na ljudima da bi se ovo tvrdilo.<\/p>\n<h2>Vitamini b kompleksa<\/h2>\n<p>B kompleks se sastoji iz 8 vitamina B i svaki od ovih esencijalnih vitamina u\u010destvuje u normalnoj i nesmetanoj funkciji organizma.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.esensa.rs\/proizvodi\/betavitevit-b-pivski-kvasac-sa-vitaminima-b-kompleksa-tablete-a40\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Kompleks vitamina B<\/a> odnosi se na kombinaciju 2 ili vi\u0161e vitamina B. Dok svaki vitamin B ima jedinstvenu ulogu u \u010dovekovoj ishrani, oni rade zajedno kako bi doprineli vitalnim funkcijama organizma. Stoga, postoji vrlo jaka sinergija kada se oni koriste zajedno. Suplementi kompleksa vitamina B se \u010desto promovi\u0161u kao proizvodi sa sposobno\u0161\u0107u da pove\u0107aju nivo energije u organizmu, spre\u010de nakupljanje metabolita u organizmu poput homocisteina\u00a0 (koji mo\u017ee da nanese \u0161tetu \u0107elijama i tkivima), podr\u017ee imuni sistem, uklone negativne efekte stresa, pobolj\u0161aju raspolo\u017eenje i pomognu detoksikaciji organizma.<\/p>\n<p>Vitamini b kompleksa:<\/p>\n<ul>\n<li>B-1 (tiamin)<\/li>\n<li>B-2 (riboflavin)<\/li>\n<li>B-3 (niacin)<\/li>\n<li>B-5 (pantotenska kiselina)<\/li>\n<li>B-6 (piridoksin)<\/li>\n<li>B-7 (biotin)<\/li>\n<li>B-9 (folna kiselina)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.esensa.rs\/proizvodi\/betavitevit-b12-neurovitamin-b6-tablete-a30\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">B-12 (kobalamin)<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>U nastavku teksta \u0107emo se potruditi da ka\u017eemo ne\u0161to vi\u0161e o svakom od navedenih vitamina koji mogu \u010diniti kompleks vitamina B.<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-16533\" src=\"https:\/\/www.esensa.rs\/static\/uploads\/Vitamin-B-kompleks.jpg\" alt=\"Vitamin B Kompleks\" width=\"1200\" height=\"630\"\/><\/p>\n<h2>Tiamin \u2013 vitamin B1<\/h2>\n<p>Tiamin je bio prvi vitamin B koji je otkriven, pa samim tim nosi ime vitamin B1. On je esencijalan za produkciju dovoljne koli\u010dine energije u svakoj \u0107eliji organizma, pogotovo u srcu i mozgu. Ozbiljan nedostatak tiamina predstavlja sindrom pod nazivom \u201c<a href=\"https:\/\/sh.wikipedia.org\/wiki\/Beriberi\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">beri-beri<\/a>\u201d. Simptomi obi\u010dno uklju\u010duju mentalnu konfuziju, gubljenje mi\u0161i\u0107ne mase, zadr\u017eavanje te\u010dnosti, visok krvni pritisak, problem sa hodanjem i srcem. Nivo vitamina B1 mo\u017ee biti smanjen usled kori\u0161\u0107enja diuretika za sni\u017eavanje krvnog pritiska, stoga treba biti oprezan prilikom kori\u0161\u0107enja ovih lekova.<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-16534 size-full\" src=\"https:\/\/www.esensa.rs\/static\/uploads\/Vitamin-B1.jpg\" alt=\"Vitamin B1\" width=\"1200\" height=\"630\"\/><\/p>\n<h2>Riboflavin \u2013 vitamin B2<\/h2>\n<p>Riboflavin deluje u dva veoma va\u017ena enzima uklju\u010dena u proizvodnju energije. Prvi simptomi nedostatka vitamin B2 su suve i ispucale usne kao i uglovi oko usana, upaljen jezik, poreme\u0107aji vida kao \u0161to su osetljivost na svetlost i gubitak vidne o\u0161trine, formiranje katarakte, pe\u010denje i svrab o\u010diju, usana, usta i jezika. Nizak nivo vitamina B2 ponekad mo\u017ee biti povezan i sa nekom vrstom raka, migrenama i anemijom srpastih \u0107elija.<\/p>\n<h2>Niacin, nikotinamid \u2013 vitamin B3<\/h2>\n<p>Niacin kao i druga forma vitamin B3 -nikotinamid, deluju kao deo enzima koji je klju\u010dan za \u017eivot. Kada je nivo vitamin B3 nizak, to mo\u017ee dovesti do stanja poznatog kao <a href=\"https:\/\/sh.wikipedia.org\/wiki\/Pelagra\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">pelagra<\/a>, koje karakteri\u0161e prisustvo dermatitis, dijareje i demencije. Suplementacija niacinom se \u010desto preporu\u010duje u slu\u010dajevima kada je potrebno podi\u0107i nivo dobrog holesterola, dok se nikotinamid \u010desto koristi za ja\u010danje zglobova. U dozama ve\u0107im od 100mg, niacin \u010desto uzrokuje crvenilo na ko\u017ei, dok se prilikom kori\u0161\u0107enja nikotimanida ne javlja ova ne\u017eeljena reakcija.<\/p>\n<h2>Pantotenska kiselina \u2013 vitamin B5<\/h2>\n<p>Pantotenska kiselina se koristi u proizvodnju koenzima A i acila \u2013 proteina nosioca \u2013 2 jedinjenja koja igraju klju\u010dnu ulogu u kori\u0161\u0107enju masti i ugljenih hidrata u proizvodnju energije, kao i u proizvodnju hormona nadbubre\u017ene \u017elezde i crvenih krvnih zrnaca. Supelementacija vitaminom B5 se \u010desto preporu\u010duje u situacijama kada je potrebno podr\u017eati funkciju nadbubre\u017ene \u017elezde i u borbi protiv stresa.<\/p>\n<h2>Piroksidin \u2013 vitamin B6<\/h2>\n<p>Vitamin B6 je veoma va\u017ean vitamin koji ima ulogu u formiranju proteina i strutkurnih jedinjenja, hemijskih transmitera u nervnom sistemu, crvenih krvnih zrnaca i supstanci sli\u010dnih hormonima poznatih kao prostaglandini koji kontroli\u0161u mnoge telesne funkcije. Vitamin B6 je tako\u0111e krucijalan u odr\u017eavanju hormonskog balansa i pravilne funkcije imunog sistema. Deficit piroksidina se karakteri\u0161e depresijom, konvulzijom (posebno kod dece), intolerancijom na glukozu, anemijom, o\u0161te\u0107enom funkcijom nerava, pucanjem usana i seborejom ili ekcemom.<\/p>\n<h2>Biotin \u2013 vitamin B7<\/h2>\n<p>Vitamin B7 potpoma\u017ee proizvodnju i iskori\u0161\u0107enje masti i amino kiselina u organizmu. Nedostatak biotina kod odraslih karakteri\u0161e suva, o\u0161te\u0107ena ko\u017ea, mu\u010dnina anoreksija i seboreja. Kod odoj\u010dadi mla\u0111ih od 6 meseci, simptomi su seboroi\u010dni dermatitis, uporni pelenski osip i alopecija. Biotin je popularna preporuka za zdraviju kosu i pobolj\u0161anje kvaliteta noktiju.<\/p>\n<h2>Folna kiselina \u2013 vitamin B9<\/h2>\n<p>Folna kiselina, tako\u0111e poznata i kao folat, folacin i pteroilmonoglutamat, funkcioni\u0161e zajedno sa vitaminom B12 u mnogim telesnim procesima i klju\u010dna je za \u0107elijsku podelu jer je neophodna u sintezi DNK. Bez folne kiseline \u0107elije se ne dele pravilno. Nedostatak folne kiseline tokom trudno\u0107e mo\u017ee biti povezan sa nekoliko uro\u0111enih mana. On se tako\u0111e, povezuje sa depresijom, aterosklerozom i osteoporozom. <a href=\"https:\/\/www.esensa.rs\/proizvodi\/betavitevit-folna-400-folna-kiselina-i-vitamin-b12-tablete-a30\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Folna kiselina<\/a>, vitamin B12 i oblik animokiseline metionin funkcioni\u0161u kao \u201cdonori metila\u201d. Oni nose i doniraju metil molekule kako bi olak\u0161ali reakcije uklju\u010duju\u0107i proizvodnju DNK-a i neurotransmitera mozga. Folna kiselina i drugi donatori metila smanjuju telesnu koncentraciju homocisteina \u2013 toksi\u010dnog intermedijera u telu koji je ume\u0161an u niz zdravstvenih stanja uklju\u010duju\u0107i aterosklerozu, osteoporozu i odre\u0111ene oblike raka.<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-16535 size-full\" src=\"https:\/\/www.esensa.rs\/static\/uploads\/B9-vitamin-folna-kiselina.jpg\" alt=\"B9 Vitamin Folna Kiselina\" width=\"1200\" height=\"630\"\/><\/p>\n<h2>Kobalamin \u2013 vitamin B12<\/h2>\n<p>Vitamin B12 funkcioni\u0161e sa foli\u010dnom kiselinom u mnogim procesima u telu, uklju\u010duju\u0107i i sintezu DNK-a, crvenih krvnih zrnaca i stvaranju izolacionog omota\u010da koji okru\u017euje nervne \u0107elije i ubrzava sprovo\u0111enje signala zajedno sa nervnim \u0107elijama. Zna\u010dajne koli\u010dine vitamina B12 se mogu na\u0107i u hrani \u017eivotinjskog porekla. Iz tog razloga, jako je bitno da vegeterijanci svojoj ishrani dodaju <a href=\"https:\/\/www.esensa.rs\/proizvodi\/betavitevit-b12-neurovitamin-b6-tablete-a30\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitamin B12<\/a> kroz supelemente. Deficit vitamina B12, dovodi do anemije i ima negativne efekte na mo\u017edani i nervni system i stvara ose\u0107aj utrnulosti, ose\u0107aj peckanja u stopalima i remeti mentalne funkcije kod starijih osoba koje u starosti mogu izazvati Alchajmerovu bolest. Pored anemije i uticaja na nervni system, deficit vitamin B12 mogu se javiti simptomi poput promena na jeziku i dijareje zbog \u010dinjenice da \u0107elije koje se brzo razmno\u017eavaju kao \u0161to su one koje obla\u017eu usta i ceo gastrointestinalni trakt ne\u0107e mo\u0107i da se repliciraju bez vitamina B12.<\/p>\n<h2>Hrana bogata vitaminom B<\/h2>\n<p>Kako obrada hrane uklanja \u010ditav niz hraljivih materija iz namirnica, preporu\u010duje se da jedete cela zrna koja nisu pro\u0161la process obrade. Namirnice sa visokim sadr\u017eajem vitamina B uklju\u010duju:<\/p>\n<ul>\n<li>Braon pirina\u010d<\/li>\n<li>Je\u010dam<\/li>\n<li>Proso<\/li>\n<li>Jaja su dobar izvor vitamina B, posebno pantenonske kiseline B5 I B12. Dva velika jajeta obezbe\u0111uju 46% vase dnevne vrednosti vitamin B12 i 39% vase dnevne vrednosti vitamin B2.<\/li>\n<li>Mahunarke su grupa hrane koja uklju\u010duje pasulj, so\u010divo, gra\u0161ak. Osim \u0161to su bogat izvor vitamin B, mahunarke tako\u0111e mogu pomo\u0107i u sni\u017eavanju \u0161e\u0107era i holesterola u krvi.<\/li>\n<li>Citrusno vo\u0107e kao \u0161to su pomorand\u017ee, klementine i limuni pokrivaju 6 od 8 vitamina B, oni sadr\u017ee tiamin B1, riboflavin B2, niacin B3, pantenonska kiselina B5, piridoksin B6 i folna kiselina B9<\/li>\n<li>Avokado sadr\u017ei skoro 20 vitamina i minerala. Samo 150g avokada sadr\u017ei 3\u2019% va\u0161ih dnevnih potreba za folatom i 23% vitamina B6, Meso (svinjetina, govedina, piletina, \u0107uretina itd.) kao i riba, odli\u010dni su izvori vitamina B3, B6 i B12. Tako\u0111e, sadr\u017ee i druge va\u017ene minerale kao \u0161to su kalijum, hrom, gvo\u017e\u0111e, selen i cink.<\/li>\n<li>Mnoge vrste \u017eitarica za doru\u010dak su oboga\u0107ene vitaminima B, uklju\u010duju\u0107i tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), vitamin B6 I B12.<\/li>\n<li>\u017divotinjska jetra je odli\u010dan izvor tiamina i folate. Konzumiranje jetre tako\u0111e mo\u017ee obezbediti vitamin A, riboflavin, bakar, gvo\u017e\u0111e I holing.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p><em>Va\u0161a Esensa<\/em><\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><script>\n            !function(f,b,e,v,n,t,s)\n            {if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?\n                n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};\n                if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';\n                n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;\n                t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];\n                s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script',\n                'https:\/\/connect.facebook.net\/en_US\/fbevents.js');\n            fbq('init', '957209244800274');\n            fbq('track', 'PageView');\n        <\/script><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.esensa.rs\/vitamin-b\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Source link <\/a><br \/>\n\n Vitamin b \u2022 Esensa<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamin b igra klju\u010dnu ulogu u odr\u017eavanju op\u0161teg zdravlja i imuniteta. Kao \u0161to blokovi \u010dine sastavni deo zgrade, tako i&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2720,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2719","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oglasi-beograd"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2719","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2719"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2719\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2720"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2719"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2719"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeograd\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2719"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}