{"id":1228,"date":"2025-04-07T15:55:46","date_gmt":"2025-04-07T13:55:46","guid":{"rendered":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeogradmladenovac\/kako-kvalitetan-san-poboljsava-mentalno-zdravlje-oglasi-mladenovac\/"},"modified":"2025-04-07T15:55:46","modified_gmt":"2025-04-07T13:55:46","slug":"kako-kvalitetan-san-poboljsava-mentalno-zdravlje-oglasi-mladenovac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeogradmladenovac\/kako-kvalitetan-san-poboljsava-mentalno-zdravlje-oglasi-mladenovac\/","title":{"rendered":"Kako kvalitetan san pobolj\u0161ava mentalno zdravlje – OGLASI MLADENOVAC"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n

Svima nam je poznato koliko dobar san mo\u017ee uticati na raspolo\u017eenje i psihi\u010dku stabilnost. Nije bez razloga \u0161to za nekog ko je neraspolo\u017een ka\u017eemo da je \u201custao na levu nogu\u201d<\/em>. Ispostavlja se da ova \u0161aljiva izreka ima upori\u0161te u nauci \u2013 san i mentalno zdravlje zaista su usko povezani. Hroni\u010dna uskra\u0107enost sna negativno se odra\u017eava na na\u0161e psihi\u010dko stanje, a osobe koje pate od mentalnih problema \u010desto istovremeno imaju i probleme sa nesanicom\u200b<\/p>\n

\u00a0Stru\u010dnjaci poput Ameri\u010dke psihijatrijske asocijacije tako\u0111e upozoravaju da poreme\u0107aji spavanja mogu doprineti razvoju i pogor\u0161anju stanja poput anksioznosti i depresije\u200b<\/p>\n

\u00a0<\/p>\n

Dobra vest je da, obrnuto, kvalitetan san mo\u017ee pru\u017eiti brojne psiholo\u0161ke beneficije \u2013 od smanjenja stresa i anksioznosti, do pobolj\u0161anja raspolo\u017eenja, kognitivnih funkcija i emocionalne ravnote\u017ee.<\/p>\n

Smanjenje stresa i ve\u0107a emocionalna stabilnost<\/h2>\n

Kada smo naspavani, lak\u0161e se nosimo sa svakodnevnim stresom i emocionalnim izazovima. Nedostatak sna, s druge strane, \u010dini nas razdra\u017eljivijim, podlo\u017enijim stresu i \u201ckratkog fitilja\u201d. Istra\u017eivanja su pokazala da ve\u0107 i delimi\u010dna uskra\u0107enost sna ima znatan uticaj na raspolo\u017eenje \u2013 u jednoj studiji, ispitanici ograni\u010deni na samo 4,5 sata sna po no\u0107i tokom nedelju dana ose\u0107ali su se znatno vi\u0161e pod stresom, ljutito, tu\u017eno i mentalno iscrpljeno. Kada su se vratili na uobi\u010dajen re\u017eim spavanja, njihovo raspolo\u017eenje se dramati\u010dno pobolj\u0161alo\u200b<\/p>\n

Dovoljan san poma\u017ee mozgu da obradi emocionalne informacije i iskustva. Posebno REM faza sna igra ulogu u \u201cprocesuiranju\u201d emocija \u2013 kada nam sna nedostaje, mozak te\u017ee konsoliduje (u\u010dvr\u0161\u0107uje) pozitivna se\u0107anja i emocionalne sadr\u017eaje, \u0161to mo\u017ee dovesti do toga da se budimo lo\u0161ije volje\u200b<\/p>\n

Nasuprot tome, kvalitetan no\u0107ni odmor podsti\u010de ve\u0107u emocionalnu stabilnost, smanjuje napetost i poma\u017ee nam da ostanemo pribrani i optimisti\u010dniji tokom dana.<\/p>\n<\/p><\/div>\n

Source link <\/a>
\n\n Kako kvalitetan san pobolj\u0161ava mentalno zdravlje<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Svima nam je poznato koliko dobar san mo\u017ee uticati na raspolo\u017eenje i psihi\u010dku stabilnost. Nije bez razloga \u0161to za nekog…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1229,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oglasi-mladenovac"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeogradmladenovac\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeogradmladenovac\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeogradmladenovac\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeogradmladenovac\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeogradmladenovac\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1228"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeogradmladenovac\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1228\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeogradmladenovac\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeogradmladenovac\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeogradmladenovac\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibeogradmladenovac\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}