Razlozi za bolove u le\u0111ima su brojni, od nedostatka fizi\u010dke aktivnosti do neadekvatnog radnog okru\u017eenja, ali taj bol se ne sme ignorisati.<\/p>\n
Spre\u010dite bolove u le\u0111ima<\/h3>\n
Promenite polo\u017eaj u kojem radite i uzmite jastuk<\/strong><\/p>\n Menjanje polo\u017eaja dok radite u toku dana jedno je od najefikasnijih re\u0161enja u borbi protiv bola u le\u0111ima. Sedenje na istom mestu i u istom polo\u017eaju celog dana mo\u017ee dovesti do bola u le\u0111ima, vratu i ramenima. Preporuka fizioterapeuta jeste da na svakih sat-dva promenite polo\u017eaj i da nakon sedenja za radnim stolom rad nastavite za trpezarijskim ili na terasi, ako naravno imate tu opciju i optimalne uslove za rad u tim prostorijama.<\/p>\n Osim toga, mo\u017eete iskoristiti i tanki jastuk ili \u010dak mekani pe\u0161kir koji \u0107e vam poslu\u017eiti kao podloga tokom sedenja jer \u0107e ubla\u017eiti bol u donjem delu le\u0111a. Druga opcija mo\u017ee biti da ih postavite na naslon stolice jer \u0107ete na taj na\u010din \u201cpodr\u017eati\u201d ne samo le\u0111a, ve\u0107 i ki\u010dmu \u0161to \u0107e vas u budu\u0107nosti re\u0161iti neprijatnog bola u ovom delu tela.<\/p>\n Postavite laptop na pravo mesto<\/strong><\/p>\n Ono \u0161to je na drugom mestu i veoma je bitno jeste upravo polo\u017eaj va\u0161eg laptopa dok radite za njim. Bitno je da ekran bude postavljen na adekvatnoj visini i dovoljnoj udaljenosti od o\u010diju kako vam vid ne bi bio dodatno o\u0161te\u0107en, ali i da ne napre\u017eete vratne mi\u0161i\u0107e. Ako je ekran previ\u0161e nisko, mora\u0107ete se dodatno savijati i samim tim to izaziva ne\u017eeljene bolove.<\/p>\n Da biste postigli idealan polo\u017eaj ekrana, mo\u017eete se poslu\u017eiti knjigama ili nekom drugom podlogom koja \u0107e dovoljno podi\u0107i ekran. Ipak, u slu\u010daju da koristite tastaturu, ekran spustite na ravnu podlogu, jer je po\u017eeljno da ruke tokom kucanja budu savijene pod uglom od 90 stepeni.<\/p>\n Pravite pauze i odmorite<\/strong><\/p>\n Mo\u017eda najbitniji savjet u ovom slu\u010daju se odnosi upravo na \u010desto pravljenje kratkih pauza, ta\u010dnije, u idealnim uslovima to bi zna\u010dilo na tri-pet minuta na svakih pola sata.<\/p>\n Tokom pauze jedan od saveta je da se protegnete i napravite krug po stanu, a najbolje bi bilo da to vreme iskoristite i za neku ve\u017ebu, ali i odlazak na terasu da udahnete sve\u017e vazduh koji svakako prija s obzirom na to da smo u trenutnoj situaciji ve\u0107inom u ku\u0107i. \u010cak i minimalna fizi\u010dka aktivnost u ovakvim okolnostima mo\u017ee biti od velike pomo\u0107i u borbi protiv bolova u le\u0111ima.<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/amedica.rs\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/05-Vgel-kt-300x300.jpg\")
Biljni sastojci