Bol u le\u0111ima, bolovi u krstima, krstobolja, ali je op\u0161te prihva\u0107en i\u0161ijas, imaju\u0107i u vidu da je u pitanju jako \u010desto oboljenje, koje poga\u0111a dobar dio populacije.<\/p>\n
Za\u0161to nastaje i\u0161ijas?<\/h3>\n
Rano starenje organizma kao i degenerativne promene diskusa su naj\u010de\u0161\u0107i uzro\u010dnici i\u0161ijasa. Jako je \u010dest slu\u010daj da kad poku\u0161amo podi\u0107i te\u017ei teret iz nekog nezgodnog polo\u017eaja, do\u0111e do pucanja diskusa (njegovog fibroznog prstena). Tako\u0111e, uzrok ne mora biti samo podizanje tereta, ve\u0107 i posledica od lo\u0161eg dr\u017eanja tela, preterane te\u017eine, \u010desto se javlja i\u0161ijas u trudno\u0107i, zatim spavanje na isuvi\u0161e mekanom le\u017eaju, istezanje mi\u0161i\u0107a i dr.<\/p>\n
Postoje dokazi da je velik broj ljudi koja danas boluju od i\u0161ijasa, ranije imao neke simptome uko\u010denih le\u0111a, kao \u0161to su bolovi u krstima i sl. Zna\u010di da su bolovi u le\u0111ima prethodili i\u0161ijasu, na \u0161ta naro\u010dito treba obratiti pa\u017enju. Kod bilo kog oblika oboljenja na\u0161 je savet da vam je potreban kiroprakti\u010dar odmah na po\u010detku, jer \u0107e to zna\u010dajno ubla\u017eiti bolove koji tek dolaze. Blago re\u010deno bolovi u krstima mogu postati neizdr\u017eljivi ako se ne reaguje na vreme. Bol se mo\u017ee produ\u017eiti od jedne nedelje pa do 6 meseci. Na\u017ealost ve\u010dina ljudi se za le\u010denje i\u0161ijasa obrati prekasno.<\/p>\n
Prevencija za bol u le\u0111ima<\/h3>\n
Mo\u017eete izbec\u0301i bol u le\u0111ima ili spre\u010diti njegovo ponavljanje ako popravite svoje fizi\u010dko stanje i ako ve\u017ebate. Da bi va\u0161a le\u0111a bila zdrava i jaka, treba da se vodite slede\u0107im smernicama.<\/p>\n
Ve\u017ebanje i redovne aerobne aktivnosti, ali one koje ne napre\u017eu mnogo i naglo le\u0111a, mogu povec\u0301ati snagu i izdr\u017eljivost u le\u0111ima i omoguc\u0301iti mi\u0161ic\u0301ima da bolje funkcioni\u0161u.<\/p>\n
Hodanje i plivanje su dobar izbor.\u00a0Tako\u0111e, oja\u010dajte svoje mi\u0161i\u0107e i popravite im fleksibilnost. Ve\u017ebe za trbu\u0161ne i le\u0111ne mi\u0161ic\u0301e, koje ja\u010daju va\u0161 trup poma\u017eu da ovi mi\u0161i\u0107i rade zajedno i budu prirodni dr\u017ea\u010d za va\u0161a le\u0111a.<\/p>\n
Odr\u017eavajte zdravu te\u017einu. Prekomerna te\u017eina napre\u017ee mi\u0161ic\u0301e le\u0111a. Ako imate vi\u0161ak kilograma, dijeta, odnosno zdrava ishrana, mo\u017ee spre\u010diti bol u le\u0111ima.<\/p>\n
\u00a0<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/amedica.rs\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/05-Vgel-kt-300x300.jpg\")
Biljni sastojci