<\/p>\n
Sigurno ne razmi\u0161ljate mnogo o va\u0161em polo\u017eaju tela dok sedite za ra\u010dunarom kod ku\u0107e ili na poslu. Ne biste smeli da ignori\u0161ete va\u017enost pravilnog sedenja i polo\u017eaja tela, naro\u010dito od kada je ovo jedna od aktivnosti u kojoj provodite sve vi\u0161e vremena, posebno ako je va\u0161a profesija na bilo koji na\u010din povezana sa radom za ra\u010dunarom.<\/p>\n
Ovo su va\u017ene pojedinosti kojih bi trebali da se pridr\u017eavate kako biste izbegli negativne posledice dugotrajnog sedenja:<\/p>\n
Lo\u0161e dr\u017eanje, poput pogrbljenosti za vreme sedenja pred ra\u010dunarom, u kombinaciji sa slabim trbu\u0161nim mi\u0161i\u0107ima, mo\u017ee dovesti do velikih deformiteta ki\u010dme. Popravite dr\u017eanje i upamtite da vam zdrav stil \u017eivota mo\u017ee samo pomo\u0107i. Po\u017eeljno je da vam tastatura bude na visini malo iznad butina.<\/p>\n
Potrudite se da tastatura bude \u0161to manja kako bi ruke bile bli\u017ee jedna drugoj, u tom polo\u017eaju se trudite da vam le\u0111a budu opu\u0161tena. Odaljite ili pribli\u017eite monitor na razdaljinu ispru\u017eene ruke. Izbegnite blje\u0161tanje, pa udaljite monitor od izvora svetlosti i uz pomo\u0107 zavesa. Recimo, reguli\u0161ite svetlost u prostoriji. Nemojte zaboraviti da prilagodite svetlost i kontrast na monitoru, tako da vam rad za ra\u010dunarom bude \u0161to prijatniji. Tokom dana opustite o\u010di skretanjem pogleda sa monitora. Probajte slede\u0107u ve\u017ebu. Dr\u017eite prst nekoliko centimetara ispred lica, fokusirajte se na prst dok ga polako odmi\u010dete. Fokusirajte pogled na ne\u0161to u daljini, zatim ponovno pogledajte prst. Polako ga pribli\u017eite licu. Nakon toga, fokusirajte se na neki predmet udaljen oko 2,5 m i zadr\u017eite pogled na njemu nekoliko sekundi. Neophodno je da celim stopalima dodirujete pod.<\/p>\n
Najbitnije je da sedite na ergonomskoj stolici koja \u0107e se prilagoditi va\u0161em telu i potrebama. Na institutu u Springfildu nau\u010dnici su testirali delovanje raznih ergonomskih ili kancelarijskih stolica<\/a> na stanje ljudskog tela. Ispitivanja su vr\u0161ena na grupama ljudi koje profesija primorava da ve\u0107inu dana sede. Nau\u010dnici su do\u0161li do rezultata koji je \u0161okantan u svojoj jednostavnosti i potpisali da ergonomska stolica mo\u017ee produ\u017eiti \u017eivot i do deset godina.<\/p>\n Nau\u010dnici tvrde da ljudi koji vi\u0161e vremena provode nepokretno, imaju ve\u0107i rizik od smrti nego ljudi \u010dije je telo kada rade aktivno (isklju\u010duju\u0107i poznate \u010dinioce rizika kao \u0161to su pu\u0161enje, preterana gojaznost i visok krvni pritisak). Njihova preporuka je najjednostavnije re\u0161enje \u2013 prona\u0107i kvalitetnu stolicu<\/a> koja ne ograni\u010dava kretanje tela kao ni posao. Bolovi u ki\u010dmi, ose\u0107aj zamora i probava su obavezni propratni simptomi nepravilnog sedenja i neadekvatnih stolica na radnom mestu ili bilo gde, ako du\u017ee sedite. \u0160to se ovakav na\u010din sedenja bude produ\u017eavao, posledice \u0107e biti ve\u0107e i trajnije.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n U razvijenim zemljama velike kompanije se trude da odaberu \u0161to bolje ergonomske stolice<\/a> za svoje zaposlene. Njima je va\u017ena produktivnost njihovog kolektiva i ulaganje novca u skupe kancelarijske stolice. Za njih je to mala cena u odnosu na kvalitet koji mogu dobiti sa zadovoljnim i zdravim osobljem. Otuda i izraz ergonomska stolica, nastala od istoimene re\u010di.<\/p>\n Ergonomija je nauka o uslovima rada ljudi i radnog okru\u017eenja. Nauka koja se bavi projektovanjem opreme tako da ona maksimalno zadovolji ljudske potrebe uz najmanju verovatno\u0107u da bude uzrok sudskih sporova u budu\u0107nosti. Kod nekih ljudi mo\u017ee da do\u0111e do oboljenja zglobova ruke usled nepravilnog polo\u017eaja ruku pri dugotrajnom kucanju na tastaturi. Ergonomija tra\u017ei na\u010dine za spre\u010davanje ovakvih (i drugih mogu\u0107ih) oboljenja koja poti\u010du od lo\u0161e projektovane opreme i radnog okru\u017eenja.<\/p>\n Najbolja ergonomska re\u0161enja naj\u010de\u0161\u0107e \u0107e dovesti do znatno pobolj\u0161ane produktivnosti zaposlenih, potpuno suzbiti i preventnivno otkloniti sve fiziolo\u0161ke probleme koji bi nastali pasivnim polo\u017eajem sedenja. Obratite pa\u017enju na izbor ergonomskih stolica jer lo\u0161 izbor i kvalitet istih mo\u017ee dovesti do gore navedenih posledica po zdravlje, a samim tim umanjiti i produktivnost.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n Neke od svetskih vode\u0107ih kompanija sprovele su eksperiment u kom su zaposleni umesto sede\u0107i za ra\u010dunarom, radili stoje\u0107i. Ideja je bila da se pove\u0107a aktivnost, smanji rizik od bolesti i pobolj\u0161a produktivnost.<\/p>\n Me\u0111utim, rezultat dugotrajnog istra\u017eivanja pokazao je da ljudi koji se bave poslovima tokom kojih stoje imaju dvostruko ve\u0107e \u0161anse da obole od sr\u010danih bolesti nego ljudi koji tokom radnog vremena sede. Sr\u010dane bolesti su samo dodatak drugim problemima sa kojima se susre\u0107u osobe koje dugo stoje, poput pro\u0161irenih vena, gr\u010deva i bola u le\u0111ima.<\/p>\n Tako da smo ponovo do\u0161li na po\u010detak. Najbolje i najisplativije re\u0161enje za sve probleme dugotrajnog sedenja je egronomska stolica<\/a>.<\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\nVa\u017enost ergonomije<\/h4>\n
Re\u0161enje za dugotrajno sedenje<\/h4>\n