<\/p>\n
Izvor slike: http:\/\/bit.ly\/1hv4WYI<\/p>\n
U proseku, voda \u010dini oko 60% ljudskog organizma i od nje zavisi funkcionisanje svih vitalnih organa u na\u0161em telu.<\/p>\n
Toliko puta smo \u010duli ovu neospornu \u010dinjenicu, a da li smo zaista svesni koliko je zna\u010dajno redovno piti vodu?<\/p>\n
Da li uop\u0161te pijemo vodu u toku dana? Da li je konzumiranje vode na\u0161a navika i potreba, nezaobilazni deo dnevne rutine? Ili se setimo da popijemo \u010da\u0161u vode samo kada se ne ose\u0107amo dobro?<\/p>\n
Neki ljudi gotovo uop\u0161te ne piju vodu, drugi se tek ponekad sete da popiju \u010da\u0161u vode, uz obja\u0161njenje da nisu \u017eedni. Svakako da postoje i oni kojima je voda omiljeno pi\u0107e. \u010cini se, da su ipak, na ovim prostorima omiljena neka druga pi\u0107a, prosto nemamo naviku da pijemo vodu, i generalno unosimo nedovoljne koli\u010dine vode.<\/p>\n
Pravilna hidratacija uti\u010de da na\u0161 unutra\u0161nji sistem dobro radi, a dodatni plus su rezultati vidljivi spolja. Bolje se ose\u0107amo, bolje izgledamo, jer je na\u0161a ko\u017ea elasti\u010dna i hidrirana. Dobro smo raspolo\u017eeni, imamo vi\u0161e energije, fokusirani smo i produktivni, \u0161ta god da radimo.<\/p>\n
Postoje brojna stru\u010dna mi\u0161ljenja o koli\u010dini vode koju treba piti, a su\u0161tinski se vrtimo oko pravila osam \u010da\u0161a vode dnevno. Podr\u017eavamo pravilo, uz napomenu da je svaki \u010dovek poseban \u201emehanizam\u201c.<\/p>\n
Zato prilikom utvr\u0111ivanja dnevnih potreba za vodom treba obratiti pa\u017enju na starosnu dob, te\u017einu, pol, op\u0161te zdravstveno stanje, klimatske prilike, posao koji radimo i u kojim uslovima, fizi\u010dku aktivnost.<\/p>\n
Bez obzira da li tek treba da se \u201eupoznate\u201c sa vodom ili je cilj pove\u0107anje dnevnog unosa, potrebno je da se \u201eokru\u017eite\u201c vodom, da vam uvek bude pri ruci, \u0161ta god da radite i gde god da se nalazite.<\/p>\n
U ku\u0107i, voda treba da vam bude nadohvat ruke. Ujutru kada se probudite, prilikom pripreme obroka, kada izlazite iz ku\u0107e, kuvate kafu, obavljate ku\u0107ne poslove, gledate va\u0161u omiljenu seriju. I naravno, kada se spremate na spavanje.<\/p>\n
Na poslu zapo\u010dnite dan \u010da\u0161om vode, i uvek dr\u017eite vodu na stolu. Tako ne\u0107ete zaboraviti da se redovno hidrirate tokom celog dana.<\/p>\n
Na\u0111ite mesto za fla\u0161icu vode u automobilu, a ako idete na dalji put ubacite i dodatnu koli\u010dinu. Napravite mesta u ru\u010dnoj torbi za bo\u010dicu vode. Dobro \u0107e do\u0107i u prevozu ili dok \u010dekate u redu da platite ra\u010dune, kupite karte za utakmicu ili koncert.<\/p>\n
Godi\u0161nji odmor ne zna\u010di da treba da se odmorite od vode. Naprotiv, voda vam je potrebna kao i svakog drugog dana, ako ne i vi\u0161e, jer praznici podrazumevaju ve\u0107u fizi\u010dku aktivnost.\u00a0 Na primer, plivanje tokom leta, ili ve\u0107i unos hrane, \u0161to je potrebno \u201erazbla\u017eiti\u201c vodom.<\/p>\n
Voda treba da bude va\u0161 verni prijatelj kada \u0161etate, vozite bicikl, idete na fitnes. Ve\u0107a fizi\u010dka aktivnost prosto tra\u017ei vi\u0161e vode. Va\u017eno je da se pije \u201edozirano\u201c u odre\u0111enim vremenskim razmacima (na primer 10 do 20 minuta).<\/p>\n
Nikako se ne preporu\u010duje \u201enalivanje\u201c velikom koli\u010dinom vode odjednom. Postepeni unos vode je pravilo koje treba primenjivati na treninzima, ali i u svim drugim situacijama, \u010dime obezbe\u0111ujemo pravilnu hidrataciju na\u0161eg organizma.<\/p>\n
Izvori:\u00a0Health.india.com<\/a>\u00a0Canadianliving.com<\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n