![](\"https:\/\/jugmedia.rs\/wp-content\/banners\/ban_metlasajam5_930x200.jpg\"\/)
<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\nP<\/span>ostoji mnogo razloga i problema koji mogu povec\u0301ati rizik od bolova u vratu, uklju\u010dujuc\u0301i lo\u0161e dr\u017eanje, nezdravu ishranu ili stres. Za osobe \u010diji posao zahteva dugo sedenje ili pak rad za ra\u010dunarom, bolovi u vratu su uobi\u010dajeni. Tegobe u vidu zategnutosti mi\u0161i\u0107a i smanjene mobilnosti zaista ote\u017eavaju na\u0161u svakodnevicu. Ipak, pravilno postavljena dijagnoza i odgovaraju\u0107e le\u010denje i te kako mogu pomo\u0107i da se va\u0161e stanje popravi. Pro\u010ditajte.<\/strong>\n<\/p>\n Simptomi i uzroci bolova u vratu i ramenima<\/strong>\n<\/p>\n Nije te\u0161ko prepoznati bolove u vratu i ramenima, a karakteristi\u010dno je da se pogor\u0161avaju ako se glava dr\u017ei u jednom polo\u017eaju tokom du\u017eeg perioda. Osoba mo\u017ee ose\u0107ati stezanje mi\u0161i\u0107a ili gr\u010deve, sposobnost pomeranja glave je smanjena, a isto tako je i pokretljivost ramena i ruke zna\u010dajno ograni\u010dena.\n<\/p>\n Intenzivan, pa \u010dak i mu\u010dan bol mo\u017ee biti pra\u0107en otokom. Veoma je va\u017eno da blagovremeno delujete i javite se lekaru dok se bol ne poja\u010da.\n<\/p>\n Faktori koji dovode do bolova u ramenima i vratu su razni, ali prvenstveno je re\u010d o slede\u0107im uzrocima:\n<\/p>\n \u2013 Lo\u0161e dr\u017eanje<\/a>, neravnote\u017ea mi\u0161ic\u0301a, slabost i neuskla\u0111enost\n<\/p>\n \u2013 Naprezanje mi\u0161ic\u0301a\n<\/p>\n \u2013 Naprezanje rotatorne man\u017eetne\n<\/p>\n \u2013 Osteoartritis<\/a>\n<\/p>\n \u2013 Diskus hernija\n<\/p>\n \u2013 Povrede\n<\/p>\n \u2013 Lo\u0161i polo\u017eaji za spavanje\n<\/p>\n Kada uzme anamnezu lekar mo\u017ee dalje napraviti plan nege i le\u010denja, koji mo\u017ee uklju\u010divati fizikalnu terapiju, ku\u0107ne lekove i druge medicinske tretmane.<\/p>\n Kako ubla\u017eiti bolove u vratu i le\u0111ima<\/strong>\n<\/p>\n U zavisnosti od intenziteta bolova i razloga nastanka, lekar mo\u017ee preporu\u010diti razne terapije i re\u0161enja za \u0161to br\u017ei oporavak.\n<\/p>\n Istezanje<\/strong>\n<\/p>\n Mnogi ljudi pate od bolova u vratu zbog stresa koji mo\u017ee izazvati stezanje mi\u0161ic\u0301a. Da biste ubla\u017eili bol i uko\u010denost, mo\u017eda c\u0301ete \u017eeleti da se uvedete redovno svakodnevno istezanje. Poku\u0161ajte sa osnovnim ve\u017ebama:\n<\/p>\n \u2013 Okretanje ramena napred i nazad\n<\/p>\n \u2013 Stisnite lopatice prema ki\u010dmi, a zatim otpustite\n<\/p>\n \u2013 Lagano nagnite uvo prema ramenu, a zatim naizmeni\u010dno na drugoj strani\n<\/p>\n \u2013 Polako okrec\u0301ite glavu sa jedne na drugu stranu\n<\/p>\n Imajte na umu da \u0107e i najobi\u010dnije ve\u017ebe<\/a> biti bolne, pa budite ne\u017eni prema sebi, ali i dosledni i istrajni u novoj korisnoj rutini.\n<\/p>\n Toplota\/led<\/strong><\/p>\n Primena toplote ili leda mo\u017ee doneti trenutno olak\u0161anje bola u predelu vrata i ramena. Opustite zategnute mi\u0161i\u0107e i pobolj\u0161ajte cirkulaciju tako \u0161to \u0107ete osetljiv i bolni deo tu\u0161irati toplom vodom. Mo\u017eete koristiti i termofor da ova mesta zagrejete. U ubla\u017eavanju upale poma\u017ee i suprotna terapija \u2013 dr\u017eite led oko 20-ak minuta na vratu i ramenima.\n<\/p>\n Sredstva za ubla\u017eavanje bolova<\/strong>\n<\/p>\n Bol u vratu i ramenima kratkoro\u010dno se re\u0161ava uzimanjem lekova za ubla\u017eavanje bolova. Naravno, nije po\u017eeljno da bilo koje medikamente uzimate na svoju ruku. Uvek se posavetujte sa lekarom koji analgetici su najefikasniji za vas i va\u0161 tip zdravstvenog problema.\n<\/p>\n Masa\u017ea<\/strong>\n<\/p>\n Prednosti intenzivne profesionalne masa\u017ee su brojne. Pre svega, u rukama stru\u010dnog fizioterapeuta mo\u017eete ra\u010dunati na opu\u0161tanje napetih mi\u0161i\u0107a. Ujedno, pravilnom ru\u010dnom manipulacijom mi\u0161i\u0107ima vrata i ramena stimuli\u0161e se proizvodnja endorfina, hormona sre\u0107e koji je prirodni lek protiv bolova. Ne zanemarujte prednosti intenzivne masa\u017ee. Ru\u010dna manipulacija mi\u0161ic\u0301ima vrata i ramena od strane iskusnog profesionalca mo\u017ee pomoc\u0301i u opu\u0161tanju napetih mi\u0161ic\u0301a i promovisanju proizvodnje prirodnih lekova protiv bolova koji se nazivaju endorfini.\n<\/p>\n Tretmani koji spre\u010davaju bolove u vratu i ramenima<\/strong>\n<\/p>\n U zavisnosti od prirode i uzroka zdravstvenog problema, lekar mo\u017ee preporu\u010diti neki od slede\u0107ih tretmana za suzbijanje i ubla\u017eavanje bolova u mi\u0161i\u0107ima vrata i ramena:\n<\/p>\n Fizikalna terapija<\/strong>\n<\/p>\n U mnogim okolnostima, rad sa fizioterapeutom na pobolj\u0161anju dr\u017eanja i ja\u010danju mi\u0161ic\u0301a vrata dovoljan je za ubla\u017eavanje bolova u vratu. Ove sesije mogu uklju\u010divati i rad sa ultrazvu\u010dnim ili TENS ure\u0111ajima. Shockwave terapija daje odli\u010dne rezultate<\/a>, gde se zvu\u010dnim talasima stimuli\u0161e regeneracija tkiva i mi\u0161i\u0107a. Smanjenje bola je gotovo zagarantovano, jer ovi talasi ubrzavaju formiranje novih krvnih sudova i tako pove\u0107avaju prokrvljenost bolnog podru\u010dja. Pored bolje mikrocirkulacije, benefiti ove terapije uklju\u010duju i ve\u0107u stimulaciju proizvodnje kolagena, kao i razgradnju kalcifikata u mi\u0161i\u0107ima, tetivama i ligamentima. Ovim se dodatno pove\u0107ava i pokretljivost mesta koje se tretira shockwave terapijom.\n<\/p>\n Imobilizacija vrata<\/strong>\n<\/p>\n Kada su bolovi u vratu posledica neke trauma, lekar mo\u017ee preporu\u010diti no\u0161enje mekane kragne. Imobilizacijom vrata se smanjuje rizik od daljeg o\u0161te\u0107enja tkiva i mi\u0161i\u0107a. Osim u ekstremnim slu\u010dajevima kao \u0161to su te\u0161ke saobra\u0107ajne nezgode gde dolazi do ogromnog obrtnog momenta, retko se savetuje no\u0161enje kragne du\u017ee od dve sedmice.\n<\/p>\n Injekcije steroida<\/strong>\n<\/p>\n Steroidi kao terapija za bolove u vratu uglavnom su predlo\u017eeno le\u010denje u slu\u010dajevima jakih upala. Kada se bolovi javljaju zbog intenzivne upale nerava, lekar mo\u017ee ubrizgati steroide u kombinaciji sa nekim anesetetikom i analgetikom, kako bi \u0161to pre uminuli.\n<\/p>\n Operacija<\/strong>\n<\/p>\n Ako sve druge opcije le\u010denja nisu uspele, kao kona\u010dno re\u0161enje medicinsko osoblje mo\u017ee predlo\u017eiti hirur\u0161ki pristup, odnosno operaciju. Uglavnom se savetuje u stanjima kao \u0161to su stenoza ki\u010dme, uklje\u0161teni nervi ili pak degenerativna bolest diska. Hirur\u0161ke procedure koje se obavljaju za saniranje bolova u vratu i ramenima su discektomija, laminektomija, laminoplastika, te guzija cervikalne ki\u010dme.\n<\/p>\n Mogu li se spre\u010diti bolovi u vratu i ramenima?<\/strong>\n<\/p>\n Ukoliko nije re\u010d o nekoj traumatskoj povredi ili bolesti, ve\u0107 je uzrok bolova u vratu i ramenima u lo\u0161em dr\u017eanju i sedetarnom na\u010dinu \u017eivota, mo\u017eda \u0107ete moc\u0301i da izbegnete ove tegobe prate\u0107i slede\u0107e savete: Smanjite stres \u2014 Ako nau\u010dite da se nosite sa stresom ili da ga ograni\u010dite, to mo\u017ee smanjiti napetost u mi\u0161ic\u0301ima vrata i ramena. Meditacija, joga ili bilo koja antistres tehnika mogu vam pomoc\u0301i da ubla\u017eite stres u svom \u017eivotu.\n<\/p>\n Ve\u017ebanje<\/strong> \u2014Oja\u010dajte mi\u0161i\u0107e vrata i ramena odgovaraju\u0107im ve\u017ebama, jer to poma\u017ee da se glava stabilizuje i spre\u010de bolni gr\u010devi. Ujedno, ova dodatna snaga pobolj\u0161ava va\u0161e dr\u017eanje.\n<\/p>\n Pro\u010ditajte i:<\/strong> Saveznici vitke linije \u2013 Strategije za zdravo i zgodno telo.<\/a>\n<\/p>\n Dobro spavajte<\/strong> \u2014 Odgovaraju\u0107e okru\u017eenje za spavanje mo\u017ee u velikoj meri pomoc\u0301i va\u0161em zdravlju. Pa\u017eljivo sa odabirom jastuka i du\u0161eka, ali i polo\u017eaja za spavanje, jer tako mo\u017eete ubla\u017eiti bol i osigurati opu\u0161tenije mi\u0161i\u0107e.\n<\/p>\n Obezbedite ergonomsku radnu stolicu i sto<\/strong> \u2014 Bol u vratu je na\u017ealost \u010desto rezultat lo\u0161e dizajniranog radnog okru\u017eenja. Za mnoge ljude koji rade za stolom, bol u vratu izazivaju neprilago\u0111ene stolice ili kancelarijska oprema. Obezbedite stolicu ergonomskog dizajna i postavite ra\u010dunar<\/a> u nivo o\u010diju, kako biste odr\u017eali dobro dr\u017eanje.\n<\/p>\n Ograni\u010dite vo\u017enju<\/strong>\u2014U savremenom dobu gotovo da je nezamisliv dan bez vo\u017enje automobilom. No, ako ste \u010desto za volanom, nau\u010dite da pravite pauze da biste smanjili naprezanje vrata i tako izbegli jake bolove.\n<\/p>\n Ako je bol u vratu jak, traje nedeljama ili mesecima, drasti\u010dno ograni\u010dava va\u0161u sposobnost da pomerate glavu, \u0161iri se ramenima, obavezno se javite lekaru. U slu\u010daju da bol prate i simptomi poput povi\u0161ene temperature, slabosti i utrnulosti u rukama, situacija je ve\u0107 alarmantna. U nekim slu\u010dajevima, uzrok mo\u017ee biti osnovni fizi\u010dki problem, kao \u0161to je artritis, upala ili prignje\u010deni nerv. U zavisnosti od dijagnoze, mo\u017eda c\u0301e vam trebati dodatni tretmani ili \u010dak operacija da biste ubla\u017eili bol i vratili se svojim normalnim aktivnostima, stoga je od su\u0161tinskog zna\u010daja da reagujete \u0161to pre i re\u0161ite se bolova. \t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/p>\n \t\t\t\t\t<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/jugmedia.rs\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/bol-u-vratu-srbijanka-2.jpg\")
![](\"https:\/\/jugmedia.rs\/wp-content\/banners\/ban_zlatantrag8_930x200.gif\"\/)
<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n<\/p>\n
![](\"https:\/\/jugmedia.rs\/wp-content\/banners\/ban_frenki2_930x200.jpg\"\/)
<\/a><\/div>\n<\/div><\/div>\n