<\/p>\n
Koliko god je voda od klju\u010dnog zna\u010daja za \u017eivot ljudi svih uzrasta, posebnu pa\u017enju na pravilnu hidraciju treba da obrate trudnice koje u sebi nose tek stvoreno bi\u0107e. U organizmu \u017eene u trudno\u0107i voda ima dodatne funkcije.<\/p>\n
U toku trudno\u0107e dolazi do pove\u0107anja telesne mase, u normalnim okolnostima do 12 kg. Ve\u0107i deo toga \u010dini voda, jer se ukupna koli\u010dina vode u telu trudnice pove\u0107ava za 6 do 8 litara.<\/p>\n
Od samog po\u010detka dolazi do pove\u0107anja ukupne zapremine krvi (do 50% vi\u0161e od zapremine pre trudno\u0107e) i formiranja posteljice koja sadr\u017ei oko 500 ml (85%) vode. Fetus se nalazi u plodovoj vodi \u010dija zapremina varira od 500 do 1200 ml. Plodova voda ga \u0161titi i predstavlja rezervoar vode za \u010dije je obnavljanje tako\u0111e potreban dovoljan unos ove dragocene te\u010dnosti. Sam fetus sadr\u017ei 75- 90% vode.<\/p>\n
Nedovoljan unos te\u010dnosti mo\u017ee dovesti do lak\u0161ih ili te\u017eih posledica po majku i dete. Jutarnja mu\u010dnina i povra\u0107anje mogu pove\u0107ati sklonost ka dehidraciji trudnice. Ukoliko trudnica im manje vode u telu sklonija je pregrevanju organizma, jer je voda od klju\u010dnog zna\u010daja termoregulaciji. Osim neprijatnih valunga i znojenja, \u0161to dodatno smanjuje koli\u010dinu vode u organizmu, u prvom trimestru trudno\u0107e mo\u017ee do\u0107i do uro\u0111enih deformiteta neuralne tube kod bebe ili do poba\u010daja. Kasnije, nedovoljna koli\u010dina plodove vode mo\u017ee uzrokovati usporenje razvoja fetusa, prevremeni poro\u0111aj ili komplikacije u toku poro\u0111aja. Voda je od klju\u010dnog zna\u010daja za odstranjenje \u0161tetnih materija nastalih tokom metabolizma i majke i deteta, pa dehidracija mo\u017ee uzrokovati probleme sa funkcijom jetre i bubrega i kod trudnice i kod bebe.<\/p>\n
Prvi simptomi dehidracije kod trudnica su umor, toplotni valunzi, tamnija boja urina i opstipacija (zatvor). Da bi se izbegla dehidracija potrebno je uzimati 8 do 12 \u010da\u0161a te\u010dnosti dnevno. EFSA (Evropska agencija za bezbednu ishranu) je propisala da \u017eene treba da konzumiraju najmanje 2 l te\u010dnosti u toku dana, a trudnice najmanje 300 ml ( 1 do 2 \u010da\u0161e) vi\u0161e od toga . U slu\u010daju pove\u0107anog gubitka te\u010dnosti usled znojenja, fizi\u010dke aktivnosti, povra\u0107anja i nekih patolo\u0161kih stanja, potrebe mogu biti znatno ve\u0107e.<\/p>\n
Pored toga, treba izbegavati napitke koji sadr\u017ee puno \u0161e\u0107era i kofeina, jer imaju diuretsko dejstvo, tj. izazivaju pove\u0107an gubitak te\u010dnosti iz organizma putem mokrenja. Poseban oprez je potreban u toku letnjih meseci usled visoke ambijentalne temperature i u uslovima ni\u017ee vla\u017enosti vazduha kada je organizmu potrebno vi\u0161e vode.<\/p>\n<\/p><\/div>\n