{"id":1729,"date":"2024-02-18T12:38:22","date_gmt":"2024-02-18T11:38:22","guid":{"rendered":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibujanovac\/hemijski-sastav-dobar-za-coveka-oglasi-bujanovac\/"},"modified":"2024-02-18T12:38:22","modified_gmt":"2024-02-18T11:38:22","slug":"hemijski-sastav-dobar-za-coveka-oglasi-bujanovac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibujanovac\/hemijski-sastav-dobar-za-coveka-oglasi-bujanovac\/","title":{"rendered":"Hemijski sastav dobar za \u010doveka &#8211; OGLASI BUJANOVAC"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<p>Voda je glavni sastojak ljudskog tela. U odraslom dobu prose\u010dno \u010dini 60% telesne mase. U de\u010djem organizmu sadr\u017eaj vode je jo\u0161 ve\u0107i &#8211; na ro\u0111enju iznosi oko 75%, pa se postepeno smanjuje do 12. godine \u017eivota kada dosti\u017ee vrednosti odrasle osobe. Kako starimo, procenat vode u na\u0161em telu se smanjuje i kod starijih osoba iznosi od 50 do 55%.<\/p>\n<p>Posle 12. godine \u017eivota, osobe \u017eenskog pola sadr\u017ee manje vode u odnosu na mu\u0161karce zato \u0161to imaju vi\u0161e masnog tkiva, dok mu\u0161karci imaju vi\u0161e mi\u0161i\u0107ne mase, koja sadr\u017ei i vi\u0161e vode. Iz tog razloga se razlikuju dnevne potrebe za vodom kod mu\u0161kog i \u017eenskog pola koje su prikazane na tabeli ispod. Voda se iz organizma stalno gubi na vi\u0161e na\u010dina: urinom, znojem, difuzijom preko ko\u017ee, stolicom, disanjem (u vazduhu koji izdi\u0161emo je vodena para nastala evaporacijom). Dobra ravnote\u017ea vode u organizmu podrazumeva da se unese onoliko koliko se izgubi u toku dana. Poga\u0111anje adekvatnog balansa je od presudnog zna\u010daja za dobrobit organizma. Potrebe za vodom zavise i od broja unetih kilokalorija putem hrane (voda se tro\u0161i u metabolizmu), gubitka vode usled fizi\u010dkog rada i znojenja, ambijentalnih uslova (pove\u0107anje toplote ili smanjenje vla\u017enosti vazduha pove\u0107ava gubitak vode putem znoja, odnosno izdisanjem vodene pare).<\/p>\n<div><\/div>\n<p>Potrebe za vodom izdala je EFSA (European Food Safety Agency) \u2013 Evropska agencija za bezbednu ishranu.<\/p>\n<div><\/div>\n<p>Preporuke za unos te\u010dnosti (EFSA):<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.heba.rs\/upload\/slika_tabela.png\" \/><\/p>\n<p><b>Uloga vode u telu:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>\u2013\u00a0u vodenoj sredini se odvijaju svi metaboli\u010dki procesi<\/li>\n<li>\u2013\u00a0voda je glavni sastojak telesnih te\u010dnosti i \u0107elija, pa slu\u017ei za prenos hranljivih materijala do svih delova tela<\/li>\n<li>\u2013\u00a0u\u010destvuje u odstranjivanju \u0161tetnih materija iz tela<\/li>\n<li>\u2013\u00a0u\u010destvuje u regulaciji temperature tela<\/li>\n<li>\u2013\u00a0u\u010destvuje u odr\u017eavanju ravnote\u017ee minerala u telu<\/li>\n<li>\u2013\u00a0u\u010destvuje u odr\u017evavanju kiselo bazne ravnote\u017ee (pH)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Distribucija vode u telu nije ravnomerna. Najve\u0107i procenat vode sadr\u017ee mozak, krv, mi\u0161i\u0107i, plu\u0107a, dok se najmanje vode nalazi u kostima i zubima. Zato manjak vode u organizmu najpre uti\u010de na funkciju organa koji je sadr\u017ee u ve\u0107oj meri.\u00a0Iz toga razloga je neophodno da se u organizmu odr\u017eava adekvatan sadr\u017eaj vode.<\/p>\n<p>Dobra hidriranost organizma smanjuje umor, pobolj\u0161ava koncentraciju i pove\u0107ava fizi\u010dku izdr\u017eljivost. Drugim re\u010dima, dobra hidracija poja\u010dava mentalne i fizi\u010dke performanse organizma, a to pove\u0107ava ose\u0107aj vitalnosti. Zbog toga je poruka \u201cZa gutljaj ja\u010di i za gutljaj vitalniji\u201d u Hebinoj kampanji istinita.<\/p>\n<p>\u0427\u043b\u0430\u043d\u0430\u043a <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.heba.rs\/hemiski-sastav-dobar-za-coveka\/\" target=\"_blank\">Hemijski sastav dobar za \u010doveka<\/a> \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0458\u0430\u0432\u0459\u0443\u0458\u0435 \u043f\u0440\u0432\u043e \u043d\u0430 <a rel=\"nofollow noopener\" href=\"https:\/\/www.heba.rs\" target=\"_blank\">Heba<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.heba.rs\/hemiski-sastav-dobar-za-coveka\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Source link <\/a><br \/>\n\n Hemijski sastav dobar za \u010doveka<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voda je glavni sastojak ljudskog tela. U odraslom dobu prose\u010dno \u010dini 60% telesne mase. U de\u010djem organizmu sadr\u017eaj vode je&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1730,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1729","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oglasi-bujanovac"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibujanovac\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1729","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibujanovac\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibujanovac\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibujanovac\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibujanovac\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1729"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibujanovac\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1729\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibujanovac\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibujanovac\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1729"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibujanovac\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1729"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasibujanovac\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1729"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}