<\/p>\n
Dobar san je od vitalnog zna\u010daja za na\u0161e zdravlje i dobrobit, ali dobar san se ne odnosi samo na koli\u010dinu vremena koje provodimo spavaju\u0107i. To zavisi i od kvaliteta na\u0161eg sna.<\/p>\n
<\/p>\n Odabir pravog jastuka mo\u017ee zna\u010dajno uticati na kvalitet Va\u0161eg sna. Kada spavate, Va\u0161e telo se odmara, tako da je dobar no\u0107ni odmor od su\u0161tinskog zna\u010daja za odr\u017eavanje zdravlja i blagostanja. Odabirom pravog jastuka, mo\u017eete pomo\u0107i da Va\u0161e no\u0107i budu \u0161to mirnije i regenerativne.<\/p>\n Dostupne su mnoge vrste jastuka, od kojih je svaki dizajniran za odre\u0111enu svrhu ili za prilago\u0111avanje odre\u0111enim polo\u017eajima spavanja. Neki vi\u0161e vole mekane jastuke koji dr\u017ee glavu i vrat. Drugi vole \u010dvr\u0161\u0107e jastuke koji pru\u017eaju ve\u0107u podr\u0161ku. Bez obzira na \u017eeljeni stil ili nivo \u010dvrsto\u0107e, izbor jastuka koji nudi pravi balans izme\u0111u udobnosti i podr\u0161ke je od su\u0161tinskog zna\u010daja.<\/p>\n Prvi korak u identifikaciji pravog jastuka je otkrivanje polo\u017eaja koji izgleda najprirodnije.<\/p>\n Prema re\u010dima stru\u010dnjaka, ljudi biraju svoje polo\u017eaje na osnovu toga koliko dobro mogu da di\u0161u. Na primer, kada se disajni put u grlu no\u0107u smanji, ve\u0107a je verovatno\u0107a da \u0107e pojedinac spavati na stomaku. \u0160ezdeset tri posto ljudi le\u017ei na boku, 16 posto na stomaku i samo 14 posto na le\u0111ima. Poku\u0161aj da se telo udalji od prirodno odabranog polo\u017eaja mo\u017ee dovesti do ni\u017eeg kvaliteta odmora.<\/p>\n Konturni jastuci za vrat i ramena<\/em><\/p>\n Ne samo da je le\u017eanje na desnoj ili levoj strani naj\u010de\u0161\u0107i polo\u017eaj, ve\u0107 je i najbolji za disanje jer poma\u017ee disajnim putevima da ostanu otvoreni. Najbolji izbor jastuka za spavanje na boku je \u010dvrst i visok kako bi izdr\u017eao te\u017einu glave, a da pritom ne dozvoli da se vrat neudobno naginje. Glava obi\u010dno \u010dini jednu osminu telesne te\u017eine osobe, a \u0161to je osoba te\u017ea, to bi jastuk trebalo da bude \u010dvr\u0161\u0107i.<\/p>\n Jastuci za telo i konture podupiru ramena i noge, \u0161to je ve\u0107a verovatno\u0107a da \u0107e ostati na mestu tokom no\u0107i. Tako\u0111e poma\u017eu da se telo zadr\u017ei u \u017eeljenom polo\u017eaju bez stavljanja stresa na kukove i donji deo le\u0111a. Iako je neko pomeranje pozitivno i poma\u017ee u cirkulaciji, previ\u0161e kretanja dovodi do poreme\u0107enog odmora, \u0161to osobu ostavlja umornom i napetom slede\u0107eg dana.<\/p>\n Ljudima koji spavaju na stomaku treba malo ili nimalo potpore ispod glave jer svako izdizanje primorava vrat da se neprijatno uvija<\/em>.<\/p>\n Tanak jastuk koji dr\u017ei glavu pod uglom nadole poma\u017ee da se vrat ne okre\u0107e daleko u bilo kom smeru.<\/p>\n Idealni jastuci za spavanje na le\u0111ima<\/em><\/p>\n Uz odgovaraju\u0107u podr\u0161ku, spavanje na le\u0111ima mo\u017ee biti udoban polo\u017eaj. Tanak, umereno \u010dvrst jastuk sa krivinom dr\u017ei glavu horizontalno, \u0161to spre\u010dava savijanje u vratu. Postavljanje drugog ispod kolena uklanja pritisak sa donjeg dela le\u0111a i spre\u010dava ki\u010dmu od povla\u010denja iz svoje prirodne krivine. Ljudi koji imaju problema sa hrkanjem treba da izbegavaju ovaj polo\u017eaj jer disajni putevi tako\u0111e ne ostaju otvoreni. Tako\u0111e se ne preporu\u010duje trudnicama zbog potencijalnog dodatnog stresa za le\u0111a i srce.<\/p>\n Udoban san za mentalnu i fizi\u010dku snagu<\/strong><\/p>\n Rezultati dobrog sna obi\u010dno su odmah o\u010digledni. Osoba \u0107e primetiti vi\u0161i nivo energije i bolje i stabilnije raspolo\u017eenje. Iako bolji odmor mo\u017eda ne\u0107e u potpunosti iskorijeniti situacijski stres, dobro spavanje pru\u017ea vi\u0161e fizi\u010dke, mentalne i emocionalne snage za re\u0161avanje problema koji ga uzrokuju.<\/p>\n Jastuci Kompanija Andrija\u0161evi\u0107<\/a><\/strong><\/p>\n<\/p><\/div>\n