{"id":2267,"date":"2025-02-18T01:17:17","date_gmt":"2025-02-18T00:17:17","guid":{"rendered":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasigadzinhan\/ova-ishrana-cuva-mozak-od-alchajmerove-bolesti-oglasi-gadzin-han\/"},"modified":"2025-02-18T01:17:17","modified_gmt":"2025-02-18T00:17:17","slug":"ova-ishrana-cuva-mozak-od-alchajmerove-bolesti-oglasi-gadzin-han","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasigadzinhan\/ova-ishrana-cuva-mozak-od-alchajmerove-bolesti-oglasi-gadzin-han\/","title":{"rendered":"Ova ishrana \u010duva mozak od Alchajmerove bolesti – OGLASI GAD\u017dIN HAN"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n
\n
\"\"<\/a><\/p>\n

Pexels<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/p>\n

\u201cMIND\u201d dijeta je na\u010din ishrane koji ima za cilj usporavanje kognitivnog pada, obi\u010dno blagog, ali i ozbiljnijeg problema s razmi\u0161ljanjem i pam\u0107enjem.<\/strong><\/h3>\n

Postoji mnogo razloga da sledite odre\u0111eni model ishrane. Na vrhu ovih nalazimo dva najpopularnija odgovora, a to su ni\u0161ta drugo do gubitak te\u017eine i za\u0161tita zdravlja od hroni\u010dnih bolesti. Naravno, gore navedeni ciljevi ishrane su direktno povezani jedni sa drugima, jer je odr\u017eavanje zdrave te\u017eine obi\u010dno klju\u010d za izbegavanje nekoliko zdravstvenih problema.<\/p>\n

Ali pored tela i njegovog dobrog stanja, va\u017eno je da se brinete o zdravlju uma kroz svoje izbore ishrane, \u0161tite\u0107i i tako\u0111e ja\u010daju\u0107i svoj mozak. \u201cMIND\u201d dijeta je na\u010din ishrane koji ima za cilj usporavanje kognitivnog pada, obi\u010dno blagog, ali i ozbiljnijeg problema s razmi\u0161ljanjem i pam\u0107enjem.<\/p>\n

\u0160ta je MIND dijeta i kako je povezana sa mediteranskom ishranom?<\/strong><\/h3>\n

Akronim MIND obuhvata dva klju\u010dna modela ishrane koji sna\u017eno promovi\u0161u konzumaciju hrane za koju je dokazano da promovi\u0161e kognitivno zdravlje. To su mediteranska dijeta i dijeta Dash (dijetetski pristupi zaustavljanju hipertenzije), koja ima za cilj i gubitak te\u017eine i uglavnom smanjenje krvnog pritiska.<\/p>\n

U studiji iz 2015. godine, epidemiolog za ishranu Marta Kler Moris i njen tim u Medicinskom centru Univerziteta Rush u \u010cikagu bavili su se vezom izme\u0111u hrane i kognitivnog opadanja i pozajmili koncepte iz mediteranske ishrane i DASH dijete \u2013 dve dijete zasnovane na vegetarijanskim opcijama \u2013 razvili su plan obroka sa blagodetima za mozak, koji su kasnije nazvali MIND dijeta.<\/p>\n

Kako funkcioni\u0161e ova dijeta?<\/strong><\/h3>\n

MIND dijeta se fokusira na konzumiranje biljne hrane i ograni\u010davanje unosa \u017eivotinjskih proizvoda i hrane bogate zasi\u0107enim mastima. Veliki je naglasak na jedenju bobi\u010dastog vo\u0107a i zelenog lisnatog povr\u0107a.<\/p>\n

Konzumiranje hrane bogate flavonoidima mo\u017ee zna\u010dajno da koristi umu. \u010cini se da borovnice, kupine i jagode spre\u010davaju kognitivno starenje kod \u017eena do 2,5 godine, prema studiji iz 2012.<\/p>\n

Shodno tome, \u010dini se da postoji veza izme\u0111u konzumiranja zelenog lisnatog povr\u0107a \u2014 kao \u0161to su kelj, spana\u0107 i prokelj \u2014 i sporijeg kognitivnog pada u vezi sa starenjem, prema studiji iz 2018. I bobi\u010dasto vo\u0107e i lisnato povr\u0107e su bogati antioksidansima i mogu pomo\u0107i u smanjenju upale i oksidativnog stresa, dva glavna faktora Alchajmerove bolesti.<\/p>\n

\u0160ta uklju\u010duje MIND plan ishrane?<\/strong><\/h3>\n

Namirnice kao \u0161to su:<\/p>\n