{"id":2313,"date":"2024-07-12T16:06:13","date_gmt":"2024-07-12T14:06:13","guid":{"rendered":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiirig\/ne-mozete-da-se-opustite-psiholog-objasnjava-zasto-nam-mozak-i-na-odmoru-radi-300-na-sat-i-kako-da-to-promenimo-oglasi-irig\/"},"modified":"2024-07-12T16:06:13","modified_gmt":"2024-07-12T14:06:13","slug":"ne-mozete-da-se-opustite-psiholog-objasnjava-zasto-nam-mozak-i-na-odmoru-radi-300-na-sat-i-kako-da-to-promenimo-oglasi-irig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiirig\/ne-mozete-da-se-opustite-psiholog-objasnjava-zasto-nam-mozak-i-na-odmoru-radi-300-na-sat-i-kako-da-to-promenimo-oglasi-irig\/","title":{"rendered":"Ne mo\u017eete da se opustite? Psiholog obja\u0161njava za\u0161to nam mozak i na odmoru radi 300 na sat i kako da to promenimo – OGLASI IRIG"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n

\u201eStresslaxing\u201c je termin koji se odnosi na stres\u00a0<\/span>zbog nemoguc\u0301nosti da se opustite. Briga o mnogo nedovr\u0161enih zadataka dok poku\u0161avate da se opustite u isto vreme mo\u017ee biti kontraproduktivna.<\/h2>\n

Poku\u0161avate da se naterate da se opustite kada ste pod stresom? Niste\u00a0sami! S obzirom na\u00a0milion stvari koje nam stalno prolaze kroz glavu, \u010dak i ako uspemo da uhvatimo nekoliko minuta da usporimo, na\u0161i umovi i dalje rade maksimalnom brzinom. Ako brinete o poslu i nedovr\u0161enim poslovima koji vas \u010dekaju, dok poku\u0161avate da se opustite, to c\u0301e imati suprotan efekat od opu\u0161tanja, pi\u0161e Healthshots<\/a>.<\/p>\n

\u201eStresslaxing\u201c je stanje kada smo pod stresom jer se opu\u0161tamo, umesto da\u00a0obavljamo zadatke koji su pred nama. Mnogi od nas ne vide opu\u0161tanje kao deo brige o sebi. Umesto opu\u0161tanja, ovo slobodno vreme koristimo da napravimo nove metal planove i snimimo obaveze koje imamo. Mo\u017eda je vreme da prekinete ovu praksu i odustanete od slobodnog vremena koje vam zapravo izaziva stres i opu\u0161ta um, zar ne?<\/p>\n

\u0160ta je \u201estresslaxing\u201c?<\/h5>\n

Najlak\u0161e ga je opisati kao osec\u0301aj kada ste pod stresom jer se opu\u0161tate i ne radite ili obavljate zadatke zbog kojih se osec\u0301ate pod stresom. \u201eTo je kao da idete na pla\u017eu da se opustite nakon naporne nedelje, ali razmi\u0161ljajuc\u0301i o kancelarijskom poslu koji jo\u0161 uvek morate da obavite. Danas se mnogi od nas osec\u0301aju nelagodno zbog opu\u0161tanja\u201c, obja\u0161njava psihologinja Sheena Sood.<\/p>\n

,Stresslaxing\u201d se odnosi na anksioznost koju osec\u0301ate kada poku\u0161avate da se opustite. Dakle, aktivnosti koje bi trebalo da vas opuste, poput \u0161etnje po pla\u017ei ili zatvaranja o\u010diju i le\u017eanja, izazivaju zabrinutost. Studija, koju je sprovela Penn State Research, sugeri\u0161e da se ljudi koji pate od anksioznosti ili zabrinutosti zapravo opiru opu\u0161tanju i nastavljaju da brinu tokom vremena opu\u0161tanja. Tehnike opu\u0161tanja ih \u010desto mogu izazvati anksioznim, pa \u010dak i u njima izazvati strah.<\/p>\n

Za\u0161to poku\u0161aji opu\u0161tanja mogu izazvati stres<\/h5>\n

Zbog dru\u0161tvenih zahteva\u00a0<\/strong><\/p>\n

Relaksacija se smatra luksuzom i dru\u0161tvo zahteva da se opustimo tek kada zavr\u0161imo sa svim obavezama, ka\u017ee Sood. Dakle, opu\u0161tanje<\/a>\u00a0ili poku\u0161aj opu\u0161tanja postaje nemoguc\u0301a misija jer su obaveze beskrajne. Ova kultura kontinuirane produktivnosti mo\u017ee ote\u017eati na\u0161im umovima i telima da se opuste. Studija Ameri\u010dkog psiholo\u0161kog udru\u017eenja sugeri\u0161e da su napori za opu\u0161tanje danas veliki, bez obzira na rezultate koje donose. Ova stalna potreba za ulaganjem u opu\u0161tanje mo\u017ee dovesti do nemoguc\u0301nosti opu\u0161tanja.<\/p>\n

Zbog \u201csagorevanja\u201d\u00a0<\/strong><\/p>\n

Mnogi od nas se opu\u0161taju tek nakon \u0161to su potpuno iscrpljeni ili kada nas je stres na poslu uzeo fizi\u010dki danak. \u201eU tom stanju, zapravo poku\u0161aj opu\u0161tanja uop\u0161te nije opu\u0161tajuc\u0301i. Umesto toga, poku\u0161avamo da se oporavimo i \u010desto krivimo sebe \u0161to ranije nismo vodili ra\u010duna o sebi. Ovaj za\u010darani krug nas zapravo stavlja pod stres\u201c, obja\u0161njava Sood. Dakle, poku\u0161aj da se opustite kada ste mentalno iscrpljeni mo\u017ee biti lo\u0161a ideja. \u010cak i poku\u0161aj opu\u0161tanja uz meditaciju mo\u017ee povec\u0301ati stres u ovim uslovima, prema studiji objavljenoj u Nature Human Behavior.<\/p>\n

Zbog nesanice\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u010cesto ovi na\u0161i poku\u0161aji da se opustimo mogu izazvati i neprospavane noc\u0301i dok se pitamo \u2013 da li zaslu\u017eujemo da se opustimo i da li smo lenji ako to \u010dinimo? Ova sumnja u velikoj meri uti\u010de na na\u0161 san i stoga uni\u0161tava na\u0161u priliku da se odmorimo. Studija koju je objavio Scientific Reports ispitivala je mo\u017edanu aktivnost ljudi koji pate od nesanice. Povec\u0301ana je aktivnost u njihovom prefrontalnom korteksu, koji je odgovoran za planiranje. Dakle, ako se previ\u0161e trudite da zaspite, mogli biste biti pod stresom zbog toga.<\/p>\n

Za\u0161to je nekima te\u0161ko da se opuste?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Opu\u0161tanje se smatra luksuzom i morate ga zaslu\u017eiti, takav je na\u010din razmi\u0161ljanja ovih dana. \u201eLjudi nisu shvatili da odmor povec\u0301ava produktivnost, oni to vide kao lenjost i stagnaciju u produktivnosti\u201c, ka\u017ee Sood. Zbog toga se mnogi od nas ne mogu opustiti. Na opu\u0161tanje se ne gleda kao na brigu o sebi, vec\u0301 kao na sebi\u010dnost. \u201eKako roditelj mo\u017ee da se opusti, a da ne uradi sve za dete? Kako mo\u017eete biti dobar zaposlenik ako ne radite prekovremeno? Takva pitanja teraju ljude da sumnjaju u sebe i te\u0161ko im je da se opuste\u201c, ka\u017ee Sood. Postoji mnogo razloga za\u0161to se ne mo\u017eete opustiti, kao \u0161to su stres, depresija i anksioznost. Neki ljudi \u010dak do\u017eivljavaju opu\u0161tanje veoma negativno. Studija objavljena u Computers in Human Behavior govori o strahu od propu\u0161tanja. Ka\u017eu da se ljudi koji imaju FOMO (\u201eStrah od propu\u0161tanja\u201c \u2013 strah od propu\u0161tanja nekih va\u017enih doga\u0111aja za nas) odupiru opu\u0161tanju i generalnom isklju\u010denju sa dru\u0161tvenih mre\u017ea.<\/p>\n

Koje su dugoro\u010dne posledice \u201colak\u0161avanja stresa\u201d?<\/h5>\n

Dugoro\u010dne posledice osloba\u0111anja od stresa su sledec\u0301e:<\/p>\n

Fizi\u010dka bolest\u00a0<\/strong><\/p>\n

Ako smo uvek pod stresom zbog opu\u0161tanja, na\u0161e telo nikada ne dobija odmor koji mu je potreban, a stres ima direktan uticaj na na\u0161e zdravlje i mo\u017ee izazvati fizi\u010dke bolesti ili pogor\u0161ati bolesti od kojih trenutno bolujete.<\/p>\n

Nesanica\u00a0<\/strong><\/p>\n

Nemoguc\u0301nost opu\u0161tanja zna\u010di da ne mo\u017eete da se odmorite i to uti\u010de na va\u0161 san, \u0161to mo\u017ee dovesti do stanja nesanice \u2013 gde ste li\u0161eni sna, \u0161to mo\u017ee ostaviti vrlo nisku produktivnost.<\/p>\n

Pitanja mentalnog zdravlja\u00a0<\/strong><\/p>\n

Ako se ne opu\u0161tate ili ste pod stresom jer se opu\u0161tate \u2013 na putu ste koji vodi do mentalnih poremec\u0301aja kao \u0161to su anksioznost, depresija itd.<\/p>\n

Kako mo\u017eete da se opustite na najlak\u0161i na\u010din?<\/h5>\n

Veoma je va\u017eno da mo\u017eete da se opustite kako biste se podmladili.<\/p>\n

Evo nekoliko saveta koje mo\u017eete pratiti:<\/p>\n