<\/p>\n
Polo\u017eaj za spavanje je klju\u010dni faktor u izboru najboljeg jastuka za poravnanje tela i udobnost. Na sre\u0107u potro\u0161a\u010da, mnogi jastuci su ozna\u010deni za odre\u0111ene polo\u017eaje spavanja.<\/p>\n
<\/p>\n Kori\u0161\u0107enje jastuka dok spavate na le\u0111ima<\/strong><\/p>\n Kada le\u017eite na le\u0111ima, jastuk treba da podr\u017eava prirodnu krivinu ki\u010dme, uz adekvatnu podr\u0161ku ispod glave, vrata i ramena. Visina jastuka treba da bude ni\u017ea nego za bo\u010dne spava\u010de.<\/p>\n Postavljanje jo\u0161 jednog ili dva jastuka ispod kolena dodatno ubla\u017eava naprezanje le\u0111a. Jastuci imaju tendenciju da izravnaju lumbalnu krivinu, olak\u0161avaju\u0107i pritisak na fasetne zglobove u zadnjem delu ki\u010dmenog stuba.<\/p>\n Ovaj polo\u017eaj je najbolji u celini koji poma\u017ee da se le\u0111a udobno odmaraju, a mnogi ljudi smatraju da je to jedini na\u010din na koji mogu da spavaju tokom jakog napada bolova u le\u0111ima ili dok se oporavljaju od operacije ki\u010dme.<\/p>\n Kori\u0161\u0107enje jastuka dok spavate na strani<\/strong><\/p>\n Kada le\u017eite na boku, jastuk treba da podupire glavu i vrat tako da ki\u010dma odr\u017eava ravnu i prirodnu horizontalnu liniju. Za spavanje na boku potreban je deblji jastuk od spavanja na le\u0111ima.<\/p>\n Savijanje kolena i postavljanje drugog jastuka izme\u0111u kolena dr\u017ei ki\u010dmu u neutralnom polo\u017eaju. Kada nema oslonca izme\u0111u nogu, natkolenica se rotira nadole, povla\u010de\u0107i karlicu i izobli\u010duju\u0107i prirodnu liniju ki\u010dme. \u010cvrst jastuk izme\u0111u kolena obi\u010dno spre\u010dava ovu rotaciju nadole bolje od mek\u0161eg jastuka.<\/p>\n Dodavanje podr\u0161ke izme\u0111u kolena mo\u017ee spre\u010diti bol u le\u0111ima i omogu\u0107iti le\u0111ima da se bolje zale\u010de i odmore dok spavate.<\/p>\n Postoji ograni\u010deno istra\u017eivanje o jastucima za spavanje na boku. Jedna mala studija pokazala je da je jastuk od lateksa najkorisniji od pet razmatranih tipova (u obliku pene, obi\u010dna pena, poliester, pero i standardni lateks).<\/p>\n Kori\u0161\u0107enje jastuka dok spavate na stomaku<\/strong><\/p>\n Spavanje na stomaku je najstresniji polo\u017eaj za le\u0111a i vrat. Lekari mogu savetovati pacijente da izbegavaju spavanje na stomaku ako imaju odre\u0111ena stanja ki\u010dme ili nakon operacije ki\u010dme.<\/p>\n Ako se preferira spavanje ili odmaranje na stomaku, jastuk treba da bude relativno ravan ili glava treba da le\u017ei direktno na du\u0161eku, tako da glava i vrat nisu napregnuti. U ovom polo\u017eaju, \u010desto je najbolje postaviti jo\u0161 jedan relativno ravan jastuk ispod stomaka ili karlice kako bi se donji deo le\u0111a odr\u017eao u prirodnom polo\u017eaju.<\/p>\n Jastuci za kombinovane spava\u010de<\/strong><\/p>\n Pojedinci sa razli\u010ditim polo\u017eajima spavanja treba da tra\u017ee jastuk koji ima vi\u0161e oblasti za spavanje na boku i ni\u017ee oblasti za spavanje na le\u0111ima. Jastuk sa me\u0161avinom razli\u010ditih punjenja ili jastuk od ljuske heljde tako\u0111e mo\u017ee biti od pomo\u0107i. Kori\u0161\u0107enje jednog vi\u0161enamenskog jastuka \u0107e verovatno dovesti do toga da je jastuk previsok za spavanje na le\u0111ima i prenizak za spavanje na boku.<\/p>\n Jastuci Kompanija Andrija\u0161evi\u0107<\/strong><\/a><\/p>\n<\/p><\/div>\n