{"id":4339,"date":"2025-06-10T09:20:43","date_gmt":"2025-06-10T07:20:43","guid":{"rendered":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinismedijana\/vitamin-d-vaznost-vitamina-d-za-zdravlje-kostiju-i-imunitet-oglasi-medijana\/"},"modified":"2025-06-10T09:20:43","modified_gmt":"2025-06-10T07:20:43","slug":"vitamin-d-vaznost-vitamina-d-za-zdravlje-kostiju-i-imunitet-oglasi-medijana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinismedijana\/vitamin-d-vaznost-vitamina-d-za-zdravlje-kostiju-i-imunitet-oglasi-medijana\/","title":{"rendered":"Vitamin D &#8211; Va\u017enost vitamina D za zdravlje kostiju i imunitet &#8211; OGLASI MEDIJANA"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div data-id=\"5dd6edd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"theme-post-content.default\">\n<p>Vitamin D je vitamin koji potpoma\u017ee bolju apsorpciju kalcijuma i fosfora u organizmu, imaju\u0107i pri tome glavnu ulogu u izgradnji i odr\u017eavanju zdravlja kostiju.<\/p>\n<p>Pored svojih glavnih uloga (na homeostazu kalcijuma i kostiju), vitamin D ima i druge va\u017ene uloge, me\u0111u kojima je i sposobnost da deluje direktno na imunolo\u0161ki odgovor organizma.<\/p>\n<p>Na\u0161e telo samo proizvodi ovaj vitamin kada je ko\u017ea izlo\u017eena sun\u010devoj svetlosti, ali unosimo ga u organizam i putem hrane.<\/p>\n<p>Koli\u010dina vitamina D koju va\u0161a ko\u017ea stvara zavisi od mnogih faktora, uklju\u010duju\u0107i doba dana, sezonu, geografsku \u0161irinu i pigmentaciju ko\u017ee.<\/p>\n<p> U zavisnosti od toga gde \u017eivite i va\u0161eg na\u010dina \u017eivota, proizvodnja vitamina D mo\u017ee se smanjiti ili \u0107e u potpunosti izostati tokom zimskih meseci. <\/p>\n<p>Krema za sun\u010danje, iako je va\u017ena, tako\u0111e mo\u017ee smanjiti proizvodnju vitamina D.<\/p>\n<p>Jo\u0161 jedan na\u010din da obezbedimo dovoljne koli\u010dine tj. nadoknadimo nedostatak vitamina D, posebno tokom jeseni i zime, je putem dodataka u ishrani \u2013 suplementacije.<\/p>\n<p>Mnoge starije osobe nisu redovno izlo\u017eene sun\u010devoj svetlosti i imaju problema sa apsorpcijom vitamina D, pa \u0107e uzimanje multivitamina sa vitaminom D verovatno pomo\u0107i u pobolj\u0161anju zdravlja kostiju.<\/p>\n<p>U \u010dlanku saznajte vi\u0161e o simptomima koji se pojavljuju u slu\u010daju nedostka vitamina D, uzrocima i faktorima rizika, D hipervitaminozi kao i o va\u017enosti vitamina D za imunitet i sveukupno zdravlje. <\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Va\u017enost vitamina D<\/h2>\n<p>Vitamin D je esencijalni vitamin rastvorljiv u mastima koji se mo\u017ee proizvesti na ko\u017ei nakon pravilnog izlaganja sun\u010devoj svetlosti (prema nekim istra\u017eiva\u010dima, izme\u0111u 5 i 30 minuta dva puta nedeljno), a tako\u0111e se unosi u organizam i iz namirnica. \u00a0<\/p>\n<p><strong>Hrana bogata vitaminom D uklju\u010duje<\/strong>: masnu ribu i riblje ulje, ostrige, \u0161kampe, \u017eumance, gove\u0111u jetru, pe\u010durke i oboga\u0107eno mleko.<\/p>\n<p><strong>Glavni oblici vitamina D va\u017eni za \u010doveka su.<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vitamin D2 (ergokalciferol) i<\/li>\n<li>Vitamin D3 (koleakalciferol).<\/li>\n<\/ul>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Vitamin D2<\/strong><\/td>\n<td><strong>Vitamin D3<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>je oblik koji poti\u010de od biljaka i gljivica izlo\u017eenih ultraljubi\u010dastom zra\u010denju;<\/td>\n<td>poti\u010de ili od hrane \u017eivotinjskog porekla ili od dodataka ishrani;<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u010desto se dodaje kao dodatak u namirnice kao u mleko, \u017eitarice, neke vo\u0107ne sokove;<\/td>\n<td>sinteti\u0161e se u ko\u017ei iz 7-dehidroholesterola (provitamin D3) pod dejstvom ultraljubi\u010dastog zra\u010denja.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p>Glavna uloga vitamina D je odr\u017eavanje normalnog nivoa kalcijuma i fosfora u krvi, \u0161to je neophodno za proces o\u010duvanja kostiju.<\/p>\n<p>Ozbiljan nedostatak vitamina D dovodi do nedovoljne mineralizacije novonastalih kostiju, \u0161to rezultira razvojem rahitisa kod dece i <a href=\"https:\/\/www.beo-lab.rs\/osteoporoza\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"osteoporoze (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">osteoporoze<\/a> kod odraslih.<\/p>\n<p><strong>Preporu\u010den dnevni unos vitamina D:<\/strong><\/p>\n<p>\u2013 Kod deca 400 me\u0111unarodnih jedinica (IU)<\/p>\n<p>\u2013 Odraslih 600 IU<\/p>\n<p>\u2013 Trudnice 800 IU<\/p>\n<p>\u2013 starijih osoba, preko 70 godina, 800 IU.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nedostatak vitamina D \u2013 uzrok, posledice i faktori rizika<\/h3>\n<p>Nedostatak vitamina D je mnogo \u010de\u0161\u0107i nego \u0161to se ranije mislilo, posebno me\u0111u adolescentima, \u017eenama i starijim osobama.<\/p>\n<p>Brojna istra\u017eivanja su pokazala da vi\u0161e od 50% starih \u017eena (50+) i sli\u010dan procenat \u017eena koje se le\u010de od osteoporoze, ima neadekvatan nivo vitamina D.<\/p>\n<p><strong>Sni\u017een nivo vitamina D je prisutan ako je nivo<\/strong> <strong>Vitamin D total \u2264 75 nmol\/L<\/strong><\/p>\n<p>Bez vitamina D va\u0161e kosti mogu postati meke, tanke i lomljive. Nedovoljni vitamin D tako\u0111e je povezan sa <a href=\"https:\/\/www.beo-lab.rs\/osteoporoza\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"osteoporozom (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">osteoporozom<\/a> i nekim vrstama karcinoma, \u010de\u0161\u0107im oboljevanjem od virusnih infekcija,<\/p>\n<p>Ako ne unosite dovoljno vitamina D putem sun\u010deve svetlosti ili hrane, mo\u017eda \u0107e vam trebati dodaci vitamina D.<\/p>\n<p><strong>SAZNAJ VI\u0160E<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.beo-lab.rs\/osteoporoza\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Osteoporoza - simptomi, uzroci, faktori rizika.  (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">Osteoporoza \u2013 simptomi, uzroci, faktori rizika. <\/a><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-style-default\"><a href=\"https:\/\/www.beo-lab.rs\/osteoporoza\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" alt=\"osteoporoza\" class=\"wp-image-13692 lazyload ewww_webp_lazy_load\" title=\"Vitamin D - va\u017enost vitamina D za zdravlje kostiju i imunitet 1\" src=\"https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza-1024x538.jpg\" srcset=\"https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza-600x315.jpg 600w, https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza-768x403.jpg 768w, https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza.jpg 1200w\" data-sizes=\"auto\" data-eio-rwidth=\"1024\" data-eio-rheight=\"538\" src-webp=\"https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza-1024x538.jpg.webp\" srcset-webp=\"https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza-1024x538.jpg.webp 1024w, https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza-600x315.jpg.webp 600w, https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza-300x158.jpg.webp 300w, https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza-768x403.jpg.webp 768w, https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza.jpg.webp 1200w\"\/><noscript><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"538\" src=\"https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza-1024x538.jpg\" alt=\"osteoporoza\" class=\"wp-image-13692\" title=\"Vitamin D - va\u017enost vitamina D za zdravlje kostiju i imunitet 1\" srcset=\"https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza-1024x538.jpg 1024w, https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza-600x315.jpg 600w, https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza-300x158.jpg 300w, https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza-768x403.jpg 768w, https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/osteoporoza.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" data-eio=\"l\"\/><\/noscript><\/a><\/figure>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Uzroci nedostatka vitamina D<\/h3>\n<p>Naj\u010de\u0161\u0107i uzroci nedostatka vitamina D su:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nedovoljna izlo\u017eenost suncu;<\/li>\n<li>nedovoljan unos hrane bogate ovim vitaminom;<\/li>\n<li>nedostatak apsorpcije vitamina D u crevima (bilijarna ciroza, sindrom kratkog creva, egzokrina insuficijencija pankreasa, Kronova bolest, cisti\u010dna fibroza, celijakija);<\/li>\n<li>bolesti jetre i bubrega koje smanjuju stvaranje aktivnih oblika vitamina D;<\/li>\n<li>pove\u0107ani gubitak vitamina D (nefrotski sindrom, peritonealna dijaliza);<\/li>\n<li>neki lekovi: barbiturati, antikonvulzivi.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Koji faktori podsti\u010du nedostatak vitamina D?<\/strong><\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Neizlaganje sun\u010devoj svetlosti;<\/li>\n<li>Stalna upotreba krema za sun\u010danje sa za\u0161titnim faktorima;<\/li>\n<li>Tamna ko\u017ea (sa tamnjenjem smanjuje se sinteza vitamina D);<\/li>\n<li>Starost;<\/li>\n<li>Prekomerna te\u017eina i gojaznost.<\/li>\n<li>Tako\u0111e hroni\u010dni bolesnici, kao i novoro\u0111en\u010dad majki sa nedostatkom ovog vitamina, imaju pove\u0107an rizik od razvoja nedostatka vitamina D.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Povezanost manjka vitamina D i pojedinih oboljenja<\/h3>\n<p>Nedostatak vitamina D dugoro\u010dno pove\u0107ava rizik oboljevanja od:<\/p>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rahitisa,<\/li>\n<li>Osteoporoze,<\/li>\n<li>Malignih oboljenja,<\/li>\n<li>Virusnih i bakterijskih infekcija,<\/li>\n<li>Dijabetesa,<\/li>\n<li>Alergije i astme,<\/li>\n<\/ul>\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Istra\u017eivanja o upotrebi vitamina D kod odre\u0111eni zdravstvenih stanja pokazuju:<\/strong><\/h4>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rahitis.<\/strong> Ovo retko stanje se razvija kod dece sa nedostatkom vitamina D. Suplementacija vitaminom D mo\u017ee spre\u010diti i le\u010diti problem.<\/li>\n<li><strong>Osteoporoza.<\/strong> Studije sugeri\u0161u da ljudi koji u ishrani unose dovoljno vitamina D i kalcijuma mogu usporiti gubitak minerala u kosti, pomo\u0107i u spre\u010davanju osteoporoze i smanjenju preloma kostiju.<\/li>\n<li><strong>Maligna oboljenja.<\/strong> Istra\u017eivanja sugeri\u0161u da vitamin D, posebno ako se uzima sa kalcijumom, mo\u017ee pomo\u0107i u spre\u010davanju odre\u0111enih vrsta karcinoma.<\/li>\n<li><strong>Virusnih i bakterijskih infekcija<\/strong> \u2013 Ulje jetre bakalara, bogat izvor vitamina D, je pored sun\u010deve svetlosti \u2013 sun\u010danja, kori\u0161\u0107eno kao uspe\u0161an tretman kod tuberkuloze , kao i za op\u0161tu pove\u0107anu za\u0161titu od infekcija.<\/li>\n<li><strong>Kognitivno zdravlje.<\/strong> Rana istra\u017eivanja sugeri\u0161u da bi vitamin D mogao igrati ulogu u kognitivnom zdravlju. U jednoj maloj studiji odraslih starijih od 60 godina i starijih koji se le\u010de od demencije, istra\u017eiva\u010di su otkrili da je uzimanje dodatka vitamina D pomoglo u pobolj\u0161anju kognitivne funkcije.<\/li>\n<li><strong>Nasle\u0111eni poreme\u0107aji<\/strong>. Suplementi vitamina D mogu se koristiti za le\u010denje naslednih poreme\u0107aja koji nastaju usled nemogu\u0107nosti apsorpcije ili obrade vitamina D, poput porodi\u010dne hipofosfatemije.<\/li>\n<li><strong>Multipla skleroza<\/strong>. Istra\u017eivanja sugeri\u0161u da dugoro\u010dno dodavanje vitamina D smanjuje rizik od multiple skleroze.<\/li>\n<li><strong>Osteomalacija.<\/strong> Suplementi vitamina D se koriste za le\u010denje odraslih sa ozbiljnim nedostatkom vitamina D, \u0161to rezultira gubitkom mineralnog sadr\u017eaja kostiju, bolovima u kostima, mi\u0161i\u0107nom slabo\u0161\u0107u i mekim kostima (osteomalacija).<\/li>\n<li><strong>Psorijaza.<\/strong> Primenom vitamina D ili lokalnog preparata koji sadr\u017ei jedinjenje vitamina D, nazvano kalcipotrien, na ko\u017eu mo\u017ee se le\u010diti psorijaza tipa plaka kod nekih ljudi.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Simptomi nedostatka \u2013 manjka\u00a0vitamina D<\/h3>\n<p>Ve\u0107ina ljudi i ne shvata da ima nedostatak vitamina D ( procenjeno je da oko 1 milijarda ljudi \u0161irom sveta ima nedostatak ovog vitamina u krvi) jer simptomi nisu lako primetni i \u010desto se ne dovode u vezu sa nedostatkom ba\u0161 ovog vitamina.<\/p>\n<p><strong>U slu\u010daju prisutnog sni\u017eenog nivoa vitamina D<\/strong> mogu biti izra\u017eeni simptomi poput prisutne migrene koja se ponavlja i dijareje.<\/p>\n<p><strong>Te\u0161ki nedostatak vitamina D prate simptomi poput:<\/strong> opadanje kose, poja\u010dan umor, bolovi u kostima, le\u0111ima zglobovima, melanholija, depresija, \u010deste prehlade i oboljevanje od virusnih infekcija.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hipervitaminoza vitamina D<\/h3>\n<p>Sa druge strane, prevelika koli\u010dina vitamina D u organizmu mo\u017ee dovesti do kamenja u bubrezima.<\/p>\n<p><strong>Uzroci hipervitaminoze<\/strong><\/p>\n<p>\u2022 prekomerni unos suplemenata;<\/p>\n<p>\u2022 istovremena upotreba suplemenata kalcijuma, vitamina D, ribljeg ulja i ultraljubi\u010dastog zra\u010denja;<\/p>\n<p>\u2022 slu\u010daj preosetljivosti ili netolerancije u organizmu na vitamin D.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zna\u010daj vitamin D za imunitet u borbi protiv infekcije<\/h3>\n<p>Postoji dosta studija koje povezuju ni\u017ei nivo vitamina D sa pove\u0107anim rizikom od infekcija naro\u010dito gornjeg respiratornog trakta. <\/p>\n<p>Kako se receptor za vitamin D tako\u0111e nalazi na imunolo\u0161kim \u0107elijama (B \u0107elije, T \u0107elije i \u0107elije koje predstavljaju antigen), vitamin D ima sposobnost da koriguje uro\u0111eni i adaptivni imuni odgovor.<\/p>\n<p>Nedostatak ovog vitamina je povezan sa pove\u0107anim rizikom od autoimunih bolesti i stanja, kao i pove\u0107anom osetljivo\u0161\u0107u na infekcije.<\/p>\n<p>Vitamin D se koristio (nesvesno) za le\u010denje infekcija poput tuberkuloze pre pojave efikasnih antibiotika.  Pacijenti sa tuberkulozom su poslati u sanatorijume gde je le\u010denje podrazumevalo izlaganje sun\u010devoj svetlosti za koju se smatralo da direktno ubija tuberkulozu.<\/p>\n<h3 class=\"wp-block-heading\">U Beo-lab laboratorijama dostupne su vam slede\u0107e analiza vitamina D:<\/h3>\n<p>Veoma je va\u017eno da redovno kontroli\u0161ete status vitamina D u krvi. Svaki deficit je lako re\u0161iti pravilnom  ishranom i suplementacijom.\u00a0<\/p>\n<p><strong>Navedene analize poru\u010dite online, za sebe ili \u010dlanove porodice, putem <a aria-label=\"E-laboratorije. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.beo-lab.rs\/e-laboratorija\/\" target=\"_blank\" class=\"rank-math-link\">E-laboratorije<\/a><\/strong> i minimalno se zadr\u017eite u laboratoriji prilikom uzorkovanja. <\/p>\n<p>Reference:<a href=\"https:\/\/www.synevo.ro\/despre-vitamina-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.synevo.ro\/despre-vitamina-d\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/drugs-supplements-vitamin-d\/art-20363792\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.mayoclinic.org\/drugs-supplements-vitamin-d\/art-20363792<\/a><\/p>\n<p>Villamor E. A potential role for vitamin D on HIV infection? Nutr Rev. 2006;64(5 Pt 1):226\u201333.<\/p>\n<p>Yamshchikov AV, et al. Vitamin D for treatment and prevention of infectious diseases: a systematic review of randomized controlled trials. Endocr Pract. 2009;15(5):438\u201349.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.beo-lab.rs\/vitamin-d\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Source link <\/a><br \/>\n\n Vitamin D &#8211; Va\u017enost vitamina D za zdravlje kostiju i imunitet<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vitamin D je vitamin koji potpoma\u017ee bolju apsorpciju kalcijuma i fosfora u organizmu, imaju\u0107i pri tome glavnu ulogu u izgradnji&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4340,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oglasi-medijana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinismedijana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinismedijana\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinismedijana\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinismedijana\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinismedijana\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4339"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinismedijana\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4339\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinismedijana\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinismedijana\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinismedijana\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinismedijana\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}