{"id":4410,"date":"2025-03-19T08:16:13","date_gmt":"2025-03-19T07:16:13","guid":{"rendered":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinisniskabanja\/sest-jednostavnih-trikova-da-dostignete-dnevni-cilj-koraka-bez-dodatnog-vremena-oglasi-niska-banja\/"},"modified":"2025-03-19T08:16:13","modified_gmt":"2025-03-19T07:16:13","slug":"sest-jednostavnih-trikova-da-dostignete-dnevni-cilj-koraka-bez-dodatnog-vremena-oglasi-niska-banja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinisniskabanja\/sest-jednostavnih-trikova-da-dostignete-dnevni-cilj-koraka-bez-dodatnog-vremena-oglasi-niska-banja\/","title":{"rendered":"\u0160est jednostavnih trikova da dostignete dnevni cilj koraka bez dodatnog vremena &#8211; OGLASI NI\u0160KA BANJA"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div data-id=\"ce5cd44\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"theme-post-content.default\">\n<h2 data-wtg-lazy=\"1\">Male promene u\u00a0<a href=\"https:\/\/24sedam.rs\/lifestyle\/zdrav-zivot\/376076\/kako-setnja-produzava-zivot\/vest\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">svakodnevnim navikama<\/a>\u00a0mogu vam pomo\u0107i da pove\u0107ate broj koraka, a da pritom ne ugrozite produktivnost ili\u00a0<a href=\"https:\/\/24sedam.rs\/lifestyle\/zdrav-zivot\/375322\/zasto-ne-treba-citati-u-krevetu\/vest\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">slobodno vreme<\/a>.<\/h2>\n<p data-wtg-lazy=\"2\">Li\u010dni trener Tajler Rid podelio je nekoliko korisnih saveta kako da se vi\u0161e kre\u0107ete tokom dana i pobolj\u0161ate svoje zdravlje \u2013 bez dodatnog napora.<\/p>\n<h2><strong>1. Uvek koristite stepenice<\/strong><\/h2>\n<p data-wtg-lazy=\"3\">Kada ste u \u017eurbi ili umorni, lift deluje kao najlak\u0161e re\u0161enje. Ali ako izaberete stepenice umesto lifta, tokom dana mo\u017eete sakupiti stotine dodatnih koraka.<\/p>\n<p data-wtg-lazy=\"4\"><strong>Koristite stepenice kad god imate priliku<\/strong>\u00a0\u2013 na poslu, u tr\u017enim centrima, gara\u017eama.<\/p>\n<p><strong>Po\u010dnite sa jednom ili dve eta\u017ee<\/strong>, pa postepeno pove\u0107avajte broj.<\/p>\n<p><strong>Napravite od toga naviku<\/strong>, \u010dak i ako se radi o samo nekoliko spratova.<\/p>\n<p data-wtg-lazy=\"6\"><strong>Pratite napredak i postepeno dodajte jo\u0161\u00a0<\/strong>stepenica kako biste pobolj\u0161ali kondiciju.<\/p>\n<h2><strong>2. Hodajte dok telefonirate<\/strong><\/h2>\n<p data-wtg-lazy=\"8\">Telefoniranje je deo svakodnevnog \u017eivota \u2013 bilo da razgovarate poslovno ili sa prijateljima. Umesto da sedite, iskoristite te trenutke za kretanje. Hodanje tokom razgovora pove\u0107ava broj koraka i pobolj\u0161ava koncentraciju.<\/p>\n<ul data-wtg-lazy=\"9\">\n<li>Ustanite i hodajte dok telefonirate.<\/li>\n<li>Kre\u0107ite se po ku\u0107i ili oko zgrade tokom razgovora.<\/li>\n<li>Ako je lepo vreme, iza\u0111ite napolje i pro\u0161etajte dok pri\u010date.<\/li>\n<li>Napravite pravilo \u2013 svaki poziv zna\u010di dodatne korake.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>3. Parkirajte dalje od ulaza<\/strong><\/h2>\n<p data-wtg-lazy=\"11\">Svi vole da prona\u0111u parking \u0161to bli\u017ee ulazu, ali parkiranje malo dalje mo\u017ee vam pomo\u0107i da dodate stotine koraka u danu, a da to jedva primetite.<\/p>\n<ul data-wtg-lazy=\"12\">\n<li>Svesno birajte parking mesta udaljenija od ulaza.<\/li>\n<li>Izazovite sebe \u2013 svaki put parkirajte na najdaljem dostupnom mestu.<\/li>\n<li>Na velikim parkinzima birajte mesta bli\u017ee izlazu umesto ulazu.<\/li>\n<li>Ne razmi\u0161ljajte o udaljenosti \u2013 ovo je jednostavan na\u010din da se vi\u0161e kre\u0107ete.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>4. Kre\u0107ite se tokom reklama ili pauza na TV-u<\/strong><\/h2>\n<p data-wtg-lazy=\"14\">Mnogi provode sate ispred ekrana gledaju\u0107i serije i filmove. Umesto da sedite tokom reklama ili pauza, iskoristite to vreme za kretanje.<\/p>\n<ul data-wtg-lazy=\"15\">\n<li>Ustanite i pro\u0161etajte po ku\u0107i tokom reklama.<\/li>\n<li>Koristite tajmer ili aplikaciju za brojanje koraka tokom pauza.<\/li>\n<li>Ako gledate serije bez reklama, hodajte nekoliko minuta izme\u0111u epizoda.<\/li>\n<li>U\u010dinite to rutinom i pratite kako se va\u0161i koraci brzo gomilaju.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>5. Podelite \u0161etnje na kra\u0107e intervale<\/strong><\/h2>\n<p data-wtg-lazy=\"17\">Nema potrebe da sve korake prikupite odjednom. Kratke \u0161etnje raspore\u0111ene tokom dana mogu vam pomo\u0107i da dostignete dnevni cilj bez odvajanja posebnog vremena.<\/p>\n<ul data-wtg-lazy=\"18\">\n<li>Podelite svoj cilj koraka na kratke intervale od 5 do 10 minuta.<\/li>\n<li>Pro\u0161etajte ujutru pre posla, tokom pauze za ru\u010dak i uve\u010de nakon ve\u010dere.<\/li>\n<li>Postavite podsetnike da se svakih nekoliko sati kre\u0107ete nekoliko minuta.<\/li>\n<li>Koristite pedometar ili aplikaciju na telefonu za pra\u0107enje napretka.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>6. Iskoristite ku\u0107ne poslove za kretanje<\/strong><\/h2>\n<p data-wtg-lazy=\"20\">Mo\u017eda ne razmi\u0161ljate o ku\u0107nim poslovima kao na\u010dinu za pove\u0107anje broja koraka, ali oni mogu biti veoma korisni. Usisavanje, brisanje pra\u0161ine i organizovanje prostora zahtevaju dosta kretanja.<\/p>\n<ul data-wtg-lazy=\"21\">\n<li>Trudite se da se kre\u0107ete dok obavljate ku\u0107ne poslove.<\/li>\n<li>Koristite br\u017ee pokrete dok usisavate, perete sudove ili sla\u017eete ve\u0161.<\/li>\n<li>Pratite koliko se kre\u0107ete i poku\u0161ajte da pove\u0107ate tempo.<\/li>\n<li>Napravite dodatni krug po ku\u0107i dok zavr\u0161avate poslove.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Uz ove male promene, lako mo\u017eete pove\u0107ati broj koraka bez dodatnog vremena. Isprobajte ove trikove i u\u010dinite kretanje prirodnim delom svog dana, pi\u0161e Index.hr.<\/p>\n<p>24sedam.rs<\/p>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/nsuzivo.rs\/zivot\/sest-jednostavnih-trikova-da-dostignete-dnevni-cilj-koraka-bez-dodatnog-vremena\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Source link <\/a><br \/>\n\n \u0160est jednostavnih trikova da dostignete dnevni cilj koraka bez dodatnog vremena<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Male promene u\u00a0svakodnevnim navikama\u00a0mogu vam pomo\u0107i da pove\u0107ate broj koraka, a da pritom ne ugrozite produktivnost ili\u00a0slobodno vreme. Li\u010dni trener&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4411,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4410","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oglasi-niska-banja"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinisniskabanja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinisniskabanja\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinisniskabanja\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinisniskabanja\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinisniskabanja\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4410"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinisniskabanja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4410\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinisniskabanja\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinisniskabanja\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinisniskabanja\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasinisniskabanja\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}