{"id":4847,"date":"2024-11-25T18:53:36","date_gmt":"2024-11-25T17:53:36","guid":{"rendered":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiodzaci\/niko-ne-bi-ni-pomislio-da-se-ovako-hrani-u-srbiji-a-zapravo-moze-smanjiti-skok-secera-u-krvi-ova-hrana-je-dobra-i-za-metabolizam-doktor-dao-zeleno-svetlo-oglasi-odzaci\/"},"modified":"2024-11-25T18:53:36","modified_gmt":"2024-11-25T17:53:36","slug":"niko-ne-bi-ni-pomislio-da-se-ovako-hrani-u-srbiji-a-zapravo-moze-smanjiti-skok-secera-u-krvi-ova-hrana-je-dobra-i-za-metabolizam-doktor-dao-zeleno-svetlo-oglasi-odzaci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiodzaci\/niko-ne-bi-ni-pomislio-da-se-ovako-hrani-u-srbiji-a-zapravo-moze-smanjiti-skok-secera-u-krvi-ova-hrana-je-dobra-i-za-metabolizam-doktor-dao-zeleno-svetlo-oglasi-odzaci\/","title":{"rendered":"Niko ne bi ni pomislio da se ovako hrani u Srbiji, a zapravo mo\u017ee smanjiti skok \u0161e\u0107era u krvi: Ova hrana je dobra i za metabolizam, doktor dao zeleno svetlo – OGLASI OD\u017dACI"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

Tako\u0111e se smatra da konzumacija povr\u0107a, a zatim proteina, mo\u017ee uticati na nivoe glukoze u krvi. Govore\u0107i na Jutjub kanalu Doctor\u2019s Kitchen<\/em>, dr\u00a0Aujla\u00a0<\/em>je rekao:<\/p>\n

\n

\u2014\u00a0Postoji trend me\u0111u ljudima da jedu hranu u odre\u0111enom redosledu kako bi smanjili skokove glukoze i pobolj\u0161ali metabolizam.<\/strong><\/p>\n

\u2014\u00a0I postoje dokazi da ovo mo\u017ee potencijalno smanjiti skokove glukoze za 73%. To je zaista impresivan broj<\/strong>.<\/p>\n

\u2014\u00a0Ali u stvarnosti, ve\u0107ina nas u\u017eiva u obrocima koji su lepi, ukusni i\u00a0me\u0161avina su razli\u010ditih makronutrijenata. Umesto da ih razdvajamo na ugljene hidrate, vlakna, proteine, i jedemo ih u odre\u0111enom redosledu.<\/strong><\/p>\n

\"\"
Foto: elements.envato.com<\/figcaption><\/figure>\n

Dr\u00a0Aujla\u00a0<\/em>nagla\u0161ava va\u017enost pra\u0107enja unosa hrane, preporu\u010duju\u0107i manje porcije i izbegavanje ultra-prera\u0111ene hrane. Tako\u0111e, sugeri\u0161e da vi\u0161e fizi\u010dke aktivnosti mo\u017ee pobolj\u0161ati zdravlje.<\/p>\n

\u2014\u00a0Zato bih zapravo preporu\u010dio, ako stavimo \u201csekvenciranje nutrijenata\u201d\u00a0sa strane, da se fokusirate na kvalitet ishrane. Poku\u0161ajte da unesete tri porcije vo\u0107a i povr\u0107a u svaki obrok.<\/strong><\/p>\n

\u2014\u00a0Mo\u017eda to zvu\u010di kao puno, ali to uklju\u010duje i stvari poput luka, pasulja, ora\u0161astih plodova i semenki. Ovo su stvari koje bih smatrao da dodate svom obroku pre nego \u0161to potpuno menjate redosled hrane.<\/strong><\/p>\n

Osim toga, dr\u00a0Aujla\u00a0<\/em>preporu\u010duje jednostavne na\u010dine za pove\u0107anje unosa vlakana bez radikalnih promena u ishrani:<\/p>\n

\u2014\u00a0Razmislite o tome da dodate jo\u0161 povr\u0107a, poput pe\u010dene tikve. Tako \u0107ete lako pove\u0107ati unos vlakana samo dodaju\u0107i jo\u0161 povr\u0107a u salatu ili bilo koji obrok.<\/strong><\/p>\n

Njegov savet se ne odnosi samo na to kada jesti odre\u0111ene vrste hrane, ve\u0107 i kako ih uklju\u010diti u obrok.<\/p>\n

\u2014\u00a0To je na\u010din na koji \u017eelim da razmi\u0161ljate, umesto da mislite da morate jesti povr\u0107e prvo.<\/strong><\/p>\n

Isti\u010du\u0107i zna\u010daj biljnih proteina, Dr\u00a0Aujla\u00a0<\/em>spominje tri vrste na koje bi se fokusirao: tofu, tempeh (fermentisani sojin proizvod) i proteine iz kikirikija.<\/p>\n

\u2014\u00a0Ovo su sve namirnice koje sadr\u017ee puno proteina, oko 20-25%. Na primer, 100g tempeha daje koli\u010din u proteina sli\u010dnu onoj iz piletine.<\/strong><\/p>\n

Na kraju, dr\u00a0Aujla\u00a0<\/em>ka\u017ee da biste trebali razmisliti o dodavanju kvalitetnih ugljenih hidrata u obroke, uklju\u010duju\u0107i ovsene pahuljice, batat, heljdu i kinou. On nagla\u0161ava da ovi ugljeni hidrati sadr\u017ee vi\u0161e vlakana, \u0161to je dobro za kardiovaskularno zdravlje i smanjuje holesterol, pi\u0161e\u00a0Gloucestershire Live<\/em><\/a>.<\/p>\n

najzena.alo.rs<\/p>\n<\/div>\n

Source link <\/a>
\n\n Niko ne bi ni pomislio da se ovako hrani u Srbiji, a zapravo mo\u017ee smanjiti skok \u0161e\u0107era u krvi: Ova hrana je dobra i za metabolizam, doktor dao zeleno svetlo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tako\u0111e se smatra da konzumacija povr\u0107a, a zatim proteina, mo\u017ee uticati na nivoe glukoze u krvi. Govore\u0107i na Jutjub kanalu…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4848,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4847","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oglasi-odzaci"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiodzaci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4847","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiodzaci\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiodzaci\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiodzaci\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiodzaci\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4847"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiodzaci\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4847\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiodzaci\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiodzaci\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiodzaci\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiodzaci\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}