{"id":4672,"date":"2024-01-11T15:30:54","date_gmt":"2024-01-11T14:30:54","guid":{"rendered":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiopovo\/ishrana-u-letnjim-mesecima-dom-zdravlja-opovo-oglasi-opovo\/"},"modified":"2024-01-11T15:30:54","modified_gmt":"2024-01-11T14:30:54","slug":"ishrana-u-letnjim-mesecima-dom-zdravlja-opovo-oglasi-opovo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiopovo\/ishrana-u-letnjim-mesecima-dom-zdravlja-opovo-oglasi-opovo\/","title":{"rendered":"Ishrana u letnjim mesecima \u2013 Dom zdravlja Opovo &#8211; OGLASI OPOVO"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-213 alignleft\" src=\"https:\/\/dzopovo.rs\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/healthy-300x159.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"159\" srcset=\"https:\/\/dzopovo.rs\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/healthy-300x159.png 300w, https:\/\/dzopovo.rs\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/healthy-768x408.png 768w, https:\/\/dzopovo.rs\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/healthy-94x50.png 94w, https:\/\/dzopovo.rs\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/healthy.png 782w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Na izbor namirnica koje koristimo u ishrani uti\u010de vi\u0161e razli\u010ditih \u010dinilaca, kao \u0161to\u00a0su pol, uzrast, fizi\u010dka (ne)aktivnost, zdravstveno stanje. Zavisno od godi\u0161njeg doba,\u00a0dostupne su nam i razli\u010dite vrste namirnica, a osim toga, klimatski uslovi uti\u010du i na\u00a0potrebe organizma za odre\u0111enim vrstama hrane.<\/p>\n<p>U letnjem periodu za koji su\u00a0karakteristi\u010dne visoke dnevne temperature, organizam nema potrebu za velikim\u00a0energetskim unosom, s obzirom da se odre\u0111en deo unete hrane u telu tro\u0161i za stvaranje\u00a0toplote, ve\u0107 na prvom mestu za odgovaraju\u0107im unosom te\u010dnosti. Dnevne potrebe se kre\u0107u\u00a0od 6 do 8 \u010da\u0161a vode, odnosno jedan i po do dva litra, nekada i vi\u0161e zavisno od stepena\u00a0fizi\u010dke aktivnosti i zdravstvenog stanja. Ne preporu\u010duje se nadoknada te\u010dnosti samo\u00a0unosom sokova, bez obzira na njihov sadr\u017eaj \u0161e\u0107era ili ve\u0161ta\u010dkih zasla\u0111iva\u010da. Po\u017eeljni\u00a0su osve\u017eavaju\u0107i napici poput hladnog \u010daja (biljni \u010daj pripremljen na uobi\u010dajen na\u010din i\u00a0ohla\u0111en u fri\u017eideru, na primer \u010daj od nane osve\u017eava na visokim temperaturama) ili\u00a0sve\u017ee ce\u0111enog vo\u0107nog soka. Neophodno je izbegavati gazirane napitke i ve\u0107u koli\u010dinu\u00a0kafe, a alkoholna pi\u0107a su zabranjena. Hladni napici za kojima obi\u010dno pose\u017eemo kada su\u00a0velike vru\u0107ine prija nam samo trenutno uz opasnost da, ukoliko smo pregrejani i\u00a0znojavi, hladnom vodom iz fri\u017eidera mehani\u010dki o\u0161tetimo sluzoko\u017eu \u017edrela te se mo\u017ee\u00a0javiti bol u grlu i prehlada.<\/p>\n<p><span id=\"more-210\"><\/span>Kada je u pitanju izbor vrste hrane, savetuje se pre svega ve\u0107i unos povr\u0107a \u2013 sve\u017eeg ili\u00a0spremljenog kuvanjem (na pari ili u vodi) ili grilovanjem, kao i sve\u017eeg vo\u0107a. Od\u00a0mle\u010dnih proizvoda pre svega mlad sir od obranog mleka, jogurt i obrano mleko, uz\u00a0izbegavanje jakih sireva, kajmaka, pavlake i butera zbog velike koli\u010dine masno\u0107e koju\u00a0sadr\u017ee. Smanjiti unos mesa, uz preporuku za kori\u0161\u0107enje pre svega ribe, piletine i\u00a0\u0107uretine. Ne savetuje se pr\u017eenje i pohovanje za pripremu mesa, kao ni uzimanje\u00a0suhomesnatih proizvoda. \u017ditarice treba unositi svakodnevno u manjoj koli\u010dini, kao\u00a0hleb i cerealije (musli), a smanjiti ili isklju\u010diti upotrebu lisnatih testa i pekarskih\u00a0peciva koja sadr\u017ee velike koli\u010dine masno\u0107e.<\/p>\n<p>I tokom leta ishrana treba da je redovna, \u0161to podrazumeva odre\u0111en ritam obroka u toku\u00a0dana. \u00a0Po\u017eeljni su \u010de\u0161\u0107i, manje obilni obroci.\u00a0Jedino raznovrsna ishrana obezbe\u0111uje unos svih organizmu \u00a0potrebnih\u00a0hranljivih sastojaka i time \u010duva zdravlje.<\/p>\n<p>Posebnu pa\u017enju treba posvetiti pravilnom \u010duvanju namirnica koje se tokom leta br\u017ee\u00a0kvare i to pre svega namirnica \u017eivotinjskog porekla s obzirom da predstavljaju dobru\u00a0podlogu za rast bakterija, a osetljivije su meso i prera\u0111evine, riba, jaja, mleko i\u00a0mle\u010dni proizvodi pa ih obavezno treba \u010duvati u fri\u017eideru. Od svih mle\u010dnih proizvoda\u00a0sladoled je naj\u010de\u0161\u0107i krivac za nastanak trovanja hranom u letnjem periodu. Po svom\u00a0sastavu jaje predstavlja idealnu sredinu za razvoj Salmonele te je neophodna dobra\u00a0termi\u010dka obrada, odnosno izbegavati kori\u0161\u0107enje proizvoda, na primer kola\u010da, kremova,\u00a0sladoleda koji sadr\u017ee sve\u017ea \u2013 sirova jaja.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/dzopovo.rs\/2017\/07\/13\/ishrana-u-letnjim-mesecima\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Source link <\/a><br \/>\n\n Ishrana u letnjim mesecima \u2013 Dom zdravlja Opovo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Na izbor namirnica koje koristimo u ishrani uti\u010de vi\u0161e razli\u010ditih \u010dinilaca, kao \u0161to\u00a0su pol, uzrast, fizi\u010dka (ne)aktivnost, zdravstveno stanje. Zavisno&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4673,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4672","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oglasi-opovo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiopovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4672","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiopovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiopovo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiopovo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiopovo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4672"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiopovo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4672\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiopovo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4673"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiopovo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiopovo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasiopovo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}