<\/p>\n
Bo\u017ei\u0107ni post je pro\u0161ao i povratak na uobi\u010dajeni na\u010din ishrane trebao bi da bude postepen kako bi se izbegle neprijatnosti i potencijalne negativne reakcije organizma.<\/p>\n
Postepeno vra\u0107anje hrane<\/strong><\/p>\n Strogo vodite ra\u010duna da odmah ne preopteretite svoj sistem obiljem hrane. Po\u010dnite sa manjim obrocima i postepeno pove\u0107avajte koli\u010dinu hrane tokom narednih dana ili nedelja, u zavisnosti od du\u017eine posta.<\/p>\n Birajte lako svarljivu hranu<\/strong><\/p>\n U prvih nekoliko dana izbegavajte te\u0161ke i masne obroke. Fokusirajte se na lako svarljive namirnice poput doma\u0107ih supica, povr\u0107a, vo\u0107a i nemasnih proteina.<\/p>\n Hidratacija<\/strong><\/p>\n Nivo hidratacije uvek bi trebao da je na najvi\u0161em nivou, ali posebno u danima nakon posta. Voda je klju\u010dna podr\u0161ka metabolizmu i op\u0161tem zdravlju.<\/p>\n Izbegavajte prejedanje<\/strong><\/p>\n Iako je lak\u0161e re\u0107i nego sprovesti u delo, trudite se da ne preterate sa koli\u010dinama hrane. Slu\u0161ajte svoje telo. Prejedanje nakon posta mo\u017ee dovesti do neprijatnog ose\u0107aja i digestivnih problema.<\/p>\n Fokus na nutritivnoj vrednosti<\/strong><\/p>\n Uvrstite raznovrsnu hranu sa visokom nutritivnom vredno\u0161\u0107u. Vo\u0107e, povr\u0107e, integralne \u017eitarice i proteini \u0107e pru\u017eiti organizmu neophodne hranljive materije.<\/p>\n Pratiti reakciju organizma<\/strong><\/p>\n Neophodno je da pratite kako se ose\u0107ate nakon svakog obroka. Ako primetite bilo kakve neobi\u010dne reakcije ili nelagodnosti, prilagodite ishranu prema potrebi.<\/p>\n Pre nego \u0161to odlu\u010dite da praktikujete post preporuka je da se posavetujete sa zdravstvenim stru\u010dnjacima kako biste bili sigurni da je to bezbedno i odgovaraju\u0107e za Vas.<\/p>\n<\/p><\/div>\n