{"id":5669,"date":"2025-02-11T01:37:32","date_gmt":"2025-02-11T00:37:32","guid":{"rendered":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasipirot\/u-koje-doba-dana-se-pije-hrom-i-kako-on-utice-na-vasu-energiju-saveti-lekara-oglasi-pirot\/"},"modified":"2025-02-11T01:37:32","modified_gmt":"2025-02-11T00:37:32","slug":"u-koje-doba-dana-se-pije-hrom-i-kako-on-utice-na-vasu-energiju-saveti-lekara-oglasi-pirot","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasipirot\/u-koje-doba-dana-se-pije-hrom-i-kako-on-utice-na-vasu-energiju-saveti-lekara-oglasi-pirot\/","title":{"rendered":"U koje doba dana se pije hrom i kako on uti\u010de na va\u0161u energiju? Saveti lekara &#8211; OGLASI PIROT"},"content":{"rendered":"<p><\/p>\n<div>\n<p>Pove\u0107ana svest o zdravom na\u010dinu \u017eivota dovela je do \u010de\u0161\u0107e upotrebe suplemenata, a me\u0111u njima se posebno isti\u010de hrom. Hrom je izuzetno va\u017ean za zdravlje, ne samo zbog njegovog uticaja na metabolizam, ve\u0107 i zato \u0161to mo\u017ee zna\u010dajno doprineti pove\u0107anju nivoa energije i smanjenju ose\u0107aja iscrpljenosti.<\/p>\n<p>Ako se pitate kako piti hrom i koje je najbolje doba dana za njegov unos, stru\u010dnjaci imaju jasne preporuke.<\/p>\n<p>Pravilna upotreba ovog minerala podrazumeva uzimanje u odre\u0111eno doba dana, \u0161to mo\u017ee varirati zavisno od va\u0161ih individualnih potreba i \u017eivotnih navika.<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\"><\/p>\n<div class=\"su-note\" style=\"border-color:#dbdbc2;border-radius:3px;-moz-border-radius:3px;-webkit-border-radius:3px;\">\n<p>Pravilan unos hroma obezbe\u0111uje podr\u0161ku metabolizmu, poma\u017ee u regulaciji \u0161e\u0107era u krvi i doprinosi redukciji masnog tkiva.<span data-sheets-root=\"1\"\/><\/p>\n<\/div>\n<p><\/span><\/p>\n<p>Stoga, razmislite o uklju\u010divanju ovog minerala u svoju dnevnu rutinu, ali svakako se posavetujte sa lekarom pre nego \u0161to po\u010dnete sa suplementacijom kako biste osigurali najbolji mogu\u0107i ishod za va\u0161e zdravlje.<\/p>\n<h2>Uticaj hroma na energiju i metabolizam<\/h2>\n<p><noscript><iframe loading=\"lazy\" title=\"VA\u017dNO - hrom je bitan faktor za va\u0161e zdravlje\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/W0CM23seMnw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/noscript><\/p>\n<p><strong>Kako hrom uti\u010de na energiju?<\/strong> Hrom ima klju\u010dnu ulogu u metabolizmu makronutrijenata, \u0161to direktno uti\u010de na va\u0161 nivo energije.<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\"><\/p>\n<div class=\"su-note\" style=\"border-color:#dbdbc2;border-radius:3px;-moz-border-radius:3px;-webkit-border-radius:3px;\">\n<p>Ovaj esencijalni mineral poma\u017ee u regulaciji nivoa \u0161e\u0107era u krvi \u010dime se stabilizuje energetski status organizma, smanjuje ose\u0107aj umora i iscrpljenosti.<span data-sheets-root=\"1\"\/><\/p>\n<\/div>\n<p><\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/benu.rs\/suplementi-sa-hromom\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Najvi\u0161e koristi\u0107ete od hroma<\/a> ako ga uzimate sa obrocima da bi njegova efikasnost bila optimalna.<\/p>\n<p><strong>Postoje dva oblika hroma<\/strong>: heksavalentni, koji mo\u017ee biti \u0161tetan i trovalentni, koristan oblik minerala.<\/p>\n<p>Trovalentni hrom naj\u010de\u0161\u0107e se nalazi u namirnicama kao \u0161to su brokoli, gro\u017e\u0111e, pomorand\u017ee, banane, jabuke, integralne \u017eitarice, govedina i riba.<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\"><\/p>\n<div class=\"su-note\" style=\"border-color:#dbdbc2;border-radius:3px;-moz-border-radius:3px;-webkit-border-radius:3px;\">\n<p>Supremantacija hromom obi\u010dno nije potrebna zdravim osobama sa uravnote\u017eenom ishranom, ali mo\u017ee pomo\u0107i u regulacije telesne te\u017eine, posebno kod dijabeti\u010dara i sportista.<span data-sheets-root=\"1\"\/><\/p>\n<\/div>\n<p><\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p><em>Preporu\u010duje se uzimanje hroma jednom dnevno, najbolje uz obrok koji sadr\u017ei ugljene hidrate.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n<figure id=\"attachment_1453\" aria-describedby=\"caption-attachment-1453\" style=\"width: 640px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1453 size-large\" src=\"https:\/\/apoteka-pirot.rs\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/hrom-800x450.png\" alt=\"hrom\" width=\"640\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/apoteka-pirot.rs\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/hrom-800x450.png 800w, https:\/\/apoteka-pirot.rs\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/hrom-300x169.png 300w, https:\/\/apoteka-pirot.rs\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/hrom-768x432.png 768w, https:\/\/apoteka-pirot.rs\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/hrom.png 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\"\/><figcaption id=\"caption-attachment-1453\" class=\"wp-caption-text\">Nivo hroma mo\u017ee biti zna\u010dajno smanjen usled stresa, trudno\u0107e, intenzivnog fizi\u010dkog napora ili te\u0161kih infekcija.<\/figcaption><\/figure>\n<p>Razli\u010dite forme suplemenata hroma kao \u0161to su hrom tablete, kapsule, hrom pikolinat, Solgar hrom pikolinat i Natural Wealth hrom pikolinat dostupne su na tr\u017ei\u0161tu. Hrom pikolinat se smatra najefikasnijim jer ga takav oblik organizam bolje apsorbuje.<\/p>\n<ul>\n<li>Hrom mo\u017ee pomo\u0107i u regulisanju nivoa \u0161e\u0107era u krvi.<\/li>\n<li>Kombinacija hroma s cimetom i <a href=\"https:\/\/www.biospajz.rs\/clanak\/jabukovo-sirce-prirodni-eliksir-sirokog-spektra-lekovitog-delovanja\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">jabukovim sir\u0107etom<\/a> koristi se za kontrolu \u0161e\u0107era i sagorevanje masti.<\/li>\n<li>Pre upotrebe suplemenata sa hromom, konsultacija sa lekarom je preporu\u010dljiva.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kako hrom uti\u010de na energiju? Klini\u010dke studije pokazuju da suplementi hroma mogu korisiti <a href=\"https:\/\/www.stetoskop.info\/hormonski-poremecaji-i-poremecaji-metabolizma\/diabetes-mellitus-tip-2\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dijabeti\u010darima tipa 2<\/a> jer smanjuju nivo \u0161e\u0107era u krvi. Hrom tako\u0111e poma\u017ee u gubitku te\u017eine, treningu snage, zdravlju srca i kontroli akni.<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\"><\/p>\n<div class=\"su-note\" style=\"border-color:#dbdbc2;border-radius:3px;-moz-border-radius:3px;-webkit-border-radius:3px;\">\n<p>Preporu\u010duje se balansirana upotreba hroma, posebno uz konsultaciju sa lekarom zbog potencijalnih interakcija s drugim lekovima.<span data-sheets-root=\"1\"\/><\/p>\n<\/div>\n<p><\/span><\/p>\n<h2>U koje doba dana se pije hrom<\/h2>\n<p><noscript><iframe loading=\"lazy\" title=\"HROM: Da li mo\u017ee da vas smr\u0161a i utoli glad i potrebu za slatki\u0161ima? \u0160ta je zapravo istina?\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/CLFB8geP6zw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/noscript><\/p>\n<p>Prema mi\u0161ljenju stru\u010dnjaka, najbolji benefiti uzimanja hroma ujutro posti\u017eu se njegovim konzumiranjem ujutro. Hrom ima klju\u010dnu ulogu u <a href=\"https:\/\/scindeks.ceon.rs\/article.aspx?artid=0351-60830701041S\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">metabolizmu glukoze<\/a> i mo\u017ee pomo\u0107i u stabilizaciji nivoa \u0161e\u0107era u krvi tokom celog dana.<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\"><\/p>\n<div class=\"su-note\" style=\"border-color:#dbdbc2;border-radius:3px;-moz-border-radius:3px;-webkit-border-radius:3px;\">\n<p>Uzimanje hroma ujutro omogu\u0107ava va\u0161em telu da optimalno iskoristi nutrijente unesene tokom doru\u010dka, \u0161to mo\u017ee dovesti do pove\u0107anja energije i pobolj\u0161anja celokupnog zdravlja.<span data-sheets-root=\"1\"\/><\/p>\n<\/div>\n<p><\/span><\/p>\n<p>Uz dnevni preporu\u010deni unos od 40 \u00b5g, maksimalna doza iznosi 200 \u00b5g. Hrom mo\u017ee pomo\u0107i u kontroli apetita i smanjenju \u017eudnje za slatki\u0161ima pru\u017eaju\u0107i ose\u0107aj sitosti.<\/p>\n<p>Tako\u0111e, nedostatak hroma mo\u017ee dovesti do simptoma poput anksioznosti, umora i problema s metabolizmom \u0161e\u0107era.<\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/C9WiX-uIIps\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<\/blockquote>\n<p>Zbog toga je posebno va\u017eno konzultovati se sa stru\u010dnjakom pre nego \u0161to zapo\u010dnete uzimanje suplemenata.<\/p>\n<blockquote>\n<p>\u0160to se ti\u010de ve\u010dernje doze, postoje razli\u010dita mi\u0161ljenja.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p>Dok neki stru\u010dnjaci veruju da uzimanje hroma uve\u010de mo\u017ee pomo\u0107i u stabilizaciji nivoa \u0161e\u0107era u krvi tokom no\u0107i, drugi smatraju da je stimulativni efekat hroma na metabolizam mo\u017eda bolji ujutro.<\/p>\n<p><span data-sheets-root=\"1\"><\/p>\n<div class=\"su-note\" style=\"border-color:#dbdbc2;border-radius:3px;-moz-border-radius:3px;-webkit-border-radius:3px;\">\n<p>Stariji ljudi, sportisti i oni koji konzumiraju puno slatki\u0161a mogu posebno koristiti dodatni unos hroma.<span data-sheets-root=\"1\"\/><\/p>\n<\/div>\n<p><\/span><\/p>\n<p>Kada birate hrom suplement, va\u017eno je obratiti pa\u017enju na njegov oblik i izbegavati proizvode sa ve\u0161ta\u010dkim aditivima.<\/p>\n<p><!-- CONTENT END 1 -->\n\t<\/div>\n<p><script async defer src=\"https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js\"><\/script><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/apoteka-pirot.rs\/u-koje-doba-dana-se-pije-hrom\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Source link <\/a><br \/>\n\n U koje doba dana se pije hrom i kako on uti\u010de na va\u0161u energiju? Saveti lekara<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pove\u0107ana svest o zdravom na\u010dinu \u017eivota dovela je do \u010de\u0161\u0107e upotrebe suplemenata, a me\u0111u njima se posebno isti\u010de hrom. Hrom&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5672,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5669","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-oglasi-pirot"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasipirot\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5669","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasipirot\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasipirot\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasipirot\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasipirot\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5669"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasipirot\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5669\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasipirot\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5672"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasipirot\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasipirot\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/oglasi.infooglasi.rs\/oglasi\/oglasipirot\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}