Ankica Simi\u0107, nutricionista dijeteti\u010dar:<\/strong>\u00a0Trudnice ne moraju imati poseban re\u017eim ishrane ukoliko su zdrave ali moraju voditi ra\u010duna o zdravoj ishrani.<\/p>\n
Trudnoca.rs:<\/strong>\u00a0Od \u010dega treba da se sastoji jelovnik zdrave trudnice? Koje namirnice su zdrave?\u00a0Koje namirnice treba izbegavati? Trudnoca.rs:<\/strong>\u00a0Da li treba paziti na poseban re\u017eim ishrane i u zavisnosti od trimestra u kojem se trudne \u017eene nalaze? Trudnoca.rs:<\/strong>\u00a0Kako treba da izgleda jelovnik trudnih \u017eena, koje imaju problema sa hipertenzijom, dijabetesom, anemijom ili opstipacijom? Trudnice koje pate od anemije tako\u0111e se moraju obratiti lekaru za terapiju a u jelovniku treba da svakodnevno unose najmanje 50-100 g \u00a0crvenog, \u0161to manje masnog mesa, dosta lisnatog zelenog povr\u0107a (blitva, spana\u0107) najmanje jednom do dva puta nedeljno, d\u017eigerica je u slu\u010daju anemije dozvoljena jednom nedeljno, od vo\u0107a treba \u010de\u0161\u0107e uzimati ono sa crvenom i narand\u017eastom bojom-jagode, kupine, borovnice, kajsije, breskve itd. Za prevenciju opstipacije neophodan je dovoljan unos te\u010dnosti i puno sve\u017eeg povr\u0107a i vo\u0107a.<\/p>\n Razgovor sa Ankicom Simi\u0107, nutricionistom dijeteti\u010darom pripremila je Svetlu\u0161a Surova,<\/p>\n \u010clanak Zdrava i pravilna ishrana u trudno\u0107i<\/a> se pojavljuje prvo na Sentella<\/a>.<\/p>\n
Ankica Simi\u0107, nutricionista dijeteti\u010dar:<\/strong>\u00a0Tokom trudno\u0107e se ne preporu\u010duje unos alkohola, gaziranih pi\u0107a, nekih biljnih \u010dajeva, suhomesnatih proizvoda, nekih vrsta riba, \u0161koljki, sirovih jaja, previ\u0161e posoljena, masna i za\u010dinjena jela, preterani unos slatki\u0161a i \u0161e\u0107era, kafe preko 2 male \u0161oljice na dan, pomo\u0107na lekovita sredstva i lekovi bez preporuke lekara. Preporu\u010duje se unos te\u010dnosti i vode od najmanje 2 litra dnevno, mleka i mle\u010dnih proizvoda (oko pola litre- odnosi se na jogurt i mleko), dosta povr\u0107a, vo\u0107a, mesa svakodnevno oko 50-100 g kuvano ili pe\u010deno, hleb \u0161to \u010de\u0161\u0107e od punog zrna ili crni, bez prevelike koli\u010dine peciva i testenina.<\/p>\n![\"dijeta](\"https:\/\/sentella.rs\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/dijeta7.jpg\")
<\/figure>\n
Ankica Simi\u0107, nutricionista dijeteti\u010dar:<\/strong>\u00a0Koli\u010dina hrane koju trudnica pojede tokom prvih 5 meseci trudno\u0107e treba da bude ista kao i pre nje, jer se plod razvija sporo i nije potrebno korigovati energetski unos a posebno ne treba jesti za dvoje. U prva tri meseca treba posebno voditi ra\u010duna \u00a0da se unosi lako svarljiva hrana koja je raspore\u0111ena u vi\u0161e manjih obroka kako bi se smanjile mu\u010dnine odnosno da se smanje oscilacije glukoze u krvi i da \u017eeludac nikad ne bude prazan. Tokom prvih pet meseci trudno\u0107e dobitak te\u017eine ne bi trebao da bude ve\u0107i od 3-4 kilograma a optimalno je oko 2 kilograma. Od 6-tog meseca plod po\u010dinje ubrzano da se razvija pa je potrebno pove\u0107ati unos hrane za oko 300 kilokalorija (\u0161to odgovara koli\u010dini od jedne \u010da\u0161e mleka i 2 par\u010deta hleba). Dobitak te\u017eine bi trebao da bude od 1,5-3 kilograma mese\u010dno a u poslednjem mesecu oko 3 kilograma. Ukupan dobitak kilograma za pravilan razvoj ploda i zdravlje trudnice je najbolje da se kre\u0107e u rasponu od 10-16 kilograma a optimalno oko 12 kilograma. Premali dobitak te\u017eine mo\u017ee ugroziti razvoj dettea ili zdravlje majke a preveliki mo\u017ee doprineti pojavi povi\u0161enog krvnog pritiska, ote\u017eati poro\u0111aj, uzrokovati ra\u0111anje prekrupne bebe i u svakom slu\u010daju ote\u017eati vra\u0107anje uobi\u010dajene telesne te\u017eine posle poro\u0111aja. Poslednja tri meseca tako\u0111e treba unositi \u0161to lak\u0161e svarljivu hranu, u manjim a \u010destim obrocima da bi se izbegla goru\u0161ica a poslednji obrok treba da bude najmanje 2-3 sata pre spavanja.<\/p>\n
Ankica Simi\u0107, nutricionista dijeteti\u010dar:<\/strong>\u00a0Jelovnik \u017eena, koje imaju problema sa hipertenzijom i dijabetom obavezno propisuje lekar isto kao i medikamentoznu terpaiju ako je potrebna. \u00a0Ono \u0161to svaka trudnica sa sigurno\u0161\u0107u mo\u017ee da uradi u preventivnom smislu je da smanji unos soli, pove\u0107a unos vode na 2 litra dnevno (to smanjuje otoke i mogu\u0107nost nastanka povi\u0161enog pritiska), za prevenciju dijabeta da izbegava slatki\u0161e i unos \u010distog \u0161e\u0107era, od ugljenohidratnih namirnica da unosi proizvode od crnog i integralnog brasna i \u0161to manje proizvoda od belog bra\u0161na.<\/p>\n