Uvodna re\u010d<\/em><\/strong><\/p>\n U masi novih dijeta izdvaja se UN dijeta, koja je u poslednje vreme veoma popularna. Lako je mo\u017eete na\u0107i na internetu i ukoliko se praktikuje \u201edovodi do skidanja kilograma, kao i do promene metabolizma, pa se izgubljeni kilogrami ne vra\u0107aju\u201c. Ovo definitivno nisam poverovala, jer je predvi\u0111eni rok za dr\u017eanje UN dijete 90 dana. \u0160ta zna\u010di kada pro\u010ditate ovako ne\u0161to? To zna\u010di da dijeta ne predvi\u0111a stalnu promenu r\u0111avih navika, ve\u0107 poslu\u0161no pridr\u017eavanje plana ishrane u tom tromese\u010dnom periodu. Me\u0111utim, ukoliko odustanete pre isteka 90 dana, kako se tamo ka\u017ee, \u201esmr\u0161a\u0107ete, ali ne dolazi do promene metabolizma\u201c. Mooolim?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n UN dijeta predvi\u0111a da se u nedelji hranite po danima koji se cikli\u010dno menjaju, dakle: svaki dan \u2013 druga\u010dija hrana:<\/p>\n Potom opet ide proteinski i tako redom, bez promene redosleda dana.<\/p>\n DORU\u010cAK<\/strong><\/p>\n 1. Proteinski dan<\/p>\n RU\u010cAK<\/strong><\/p>\n VE\u010cERA<\/strong><\/p>\n 2. Skrobni dan<\/p>\n RU\u010cAK<\/strong><\/p>\n VE\u010cERA<\/strong><\/p>\n 3. Ugljenohidratni dan<\/p>\n RU\u010cAK<\/strong><\/p>\n VE\u010cERA<\/strong><\/p>\n 4. Vo\u0107ni dan<\/p>\n Ugljenohidratni dan.<\/p>\n Koliko god se trudila, te\u0161ko mogu prona\u0107i pozitivne strane UN dijete. U stvari, evo njih svega par:<\/p>\n Pozitivne strane UN dijete su u senci negativnih, pa je mo\u017eda dovoljno samo ukazati na kontradiktornosti kojima je ova dijeta krcata. Evo njih nekoliko:<\/p>\n Nejasno je \u0161ta je tvorac UN dijete mislio kad je odedio ishranu po grupama razli\u010ditim danima. Telu je svaki dan potrebno da unosimo hranu iz svih grupa, a ne samo iz jedne. Pored toga, potrebno je unositi hranu u optimalnim koli\u010dinama ukoliko \u017eelite da o\u010duvate zdravlje, pogre\u0161no je da jedan bude proteinski, drugi skrobni, tre\u0107i ugljenohidratni, a \u010detvrti vo\u0107ni. Svaki dan treba da unosimo i belan\u010devine i masti i uljene hidrate, ba\u0161 kao i vlakna, minerale i vitamine i druge mikronutrijente. Kao re\u0161enje nedostatka vitamina i minerala, tvorac (ili tvorci) UN dijete nude multivitaminsku\/oligomineralnu tabletu jednom dnevno. Bezveze.<\/p>\n Dijeta nema preciziran kalorijski unos, nije prilago\u0111ena bilo kome, ve\u0107 daje op\u0161tu preporuku za unos. Kao \u0161to znate, svima nama je dnevna kalorijska potreba za kalorijama razli\u010dita, pa kako onda da se hranimo istom koli\u010dinom hrane? Naro\u010dito obolele osobe ukoliko poku\u0161aju sa ovakvom dijetom ne mogu da se nadaju ni\u010dem dobrom. Ukoliko budete gladni u toku dijete, a mogu\u0107nost svakako postoji, sutradan \u0107e vam se pove\u0107ati apetit, pa ukoliko nemate jaku volju lako mo\u017eete preterati sa hranom i prekr\u0161iti dijetu.<\/p>\n Tri obroka nisu recept za ubrzavanje metabolizma. Jednostavno, uz tri glavna obroka potrebno je uvesti i par u\u017eina da bi dr\u017eali nivo \u0161e\u0107era u krvi \u0161to ravnomernijim, ali to ova dijeta ne predvi\u0111a. U\u017eine je najbolje da budu upravo vo\u0107ne.<\/p>\n UN dijeta ne prepisuje fizi\u010dku aktivnost kao integralni deo terapije. Umesto toga, akcenat je na hrani i pravilima koje treba po\u0161tovati.\u00a0Cilj dijete nije je da po\u0161tujemo pravila 90 ili 90+90 dana a onda da nastavimo po starom. Onda nismo izvukli pouku da je potrebno da promenimo lo\u0161e navike u ishrani kao jedini trajan na\u010din da smr\u0161amo. Ako toga nema, va\u0161 trud je uzaludan.<\/p>\n U \u017eivotu ponekad neke lude ideje donesu ne\u0161to dobro, ali ne i u ovom slu\u010daju. Da budem sasvim precizna: pomo\u0107u UN dijete mo\u017eete smr\u0161ati, ali to ne\u0107e biti ni zdravo ni trajno mr\u0161avljenje. \u0160okira\u0107ete metabolizam iz dana u dan, smanji\u0107ete imunitet, naru\u0161i\u0107ete zdravlje i pove\u0107a\u0107ete rizik od jo-jo efekta po zavr\u0161etku ciklusa dijete. Da li je to ono \u0161to \u017eelite?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n \u010clanak %%POSTLINK%% se pojavljuje prvo na %%BLOGLINK%%.<\/p>\n![\"dijeta](\"https:\/\/sentella.rs\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/dijata2.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\u0160ta u stvari predvi\u0111a UN dijeta?<\/em><\/strong><\/h4>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
Napomene:<\/strong><\/em><\/h4>\n
\n
![\"\"](\"https:\/\/sentella.rs\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/dijeta3.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\nOcena UN dijete<\/strong><\/h4>\n
\n
\n