Kortizol je steroidni hormon koji proizvode i osloba\u0111aju nadbubre\u017ene \u017elezde, endokrine \u017elezde koje su sme\u0161tene na vrhu svakog od na\u0161ih bubrega. To je veoma va\u017ean hormon koji uti\u010de na skoro svaki organ i tkivo u na\u0161em telu. \u010cesto se ozna\u010dava i kao \u201ehormon stresa<\/em>\u201c jer u\u010destvuje u regulisanju odgovora na\u0161eg tela na stres. \u00a0Pored toga kortizol: poma\u017ee u kontroli metabolizma, upotrebe masti, proteina i ugljenih hidrata u na\u0161em telu, suzbijanju inflamacije, regulisanju krvnog pritiska i nvoa \u0161e\u0107era u krvi, a poma\u017ee i u kontroli ciklusa spavanja i bu\u0111enja. U tekstu koji je pripremila Dr Sci Sanja Pekovi\u0107, nau\u010dni savetnik, profesor po pozivu na Biolo\u0161kom i Medicinskom fakultetu Univerziteta u Beogradu sazna\u0107ete vi\u0161e o tome \u0161ta je kortizol, koja je njegova uloga i kako uti\u010de na na\u0161e zdravlja, kao i kako stres uti\u010de na osloba\u0111anje kortizola. Pored toga, dobi\u0107ete vi\u0161e informacija o tome kako je je regulisan nivo koritizola u na\u0161em telu, kao i kakav je zna\u010daj odnosa prolaktina i kortizola. Tako\u0111e, sazna\u0107ete kada je potrebno da se uradi testiranje na analizu kortizola, \u0161ta je to salivarni kortizol i kako se radi preiprema za ovu analizu. Dobi\u0107ete uvid u neke od naj\u010de\u0161\u0107e kori\u0161\u0107enih laboratorijskih analiza koje se koriste za odre\u0111ivanje nivoa kortizola, a koje su dostupne u Beo-lab laboratorijama.<\/p>\n Kortizol mo\u017eemo da zamislimo kao prirodni alarmni sistem koji upozorava i prpiprema na\u0161 organizam da se suo\u010di sa nekom po nas opasnom situacijom. On je glavni hormon uklju\u010den u stres i odgovor na borbu, bekstvo ili \u201czamrzavanje\u201d u mestu \u0161to je prirodan i za\u0161titni odgovor na uo\u010denu pretnju ili opasnost. Pove\u0107ani nivoi kortizola rezultiraju naletom nove energije i snage koja nam je potrebna u takvoj situaciji. Kortizol sara\u0111uje sa odre\u0111enim delovima na\u0161eg mozga da kontroli\u0161e na\u0161e raspolo\u017eenje, motivaciju i strah.<\/p>\n U odgovoru na borbu, bekstvo ili zamrzavanje u mestu, kortizol potiskuje sve druge funkcije koje su nepotrebne ili \u0161tetne za taj odgovor. Tokom ovih odgovora, mo\u017ee se javiti:<\/p>\n Osloba\u0111anje kortizola tako\u0111e:<\/p>\n Kortizol je steroidni hormon iz grupe glukokortikosteroida. Proizvodi se u kori nadbubre\u017enih \u017elezda koje se nalaze na vrhu bubrega, a zatim se osloba\u0111a u krv, koja ga prenosi po celom telKortizol se sinteti\u0161e iz holesterola. Sinteti\u0161e se u sloju zona fasciculata<\/em> kore nadbubre\u017ene \u017elezde. Adrenokortikotropni hormon (ACTH<\/a>), koji se osloba\u0111a iz prednjeg dela hipofize, pove\u0107ava aktivnost holesterol dezmolaze, koja pretvara holesterol u pregnenolon i predstavlja korak koji ograni\u010dava brzinu sinteze kortizola. Ve\u0107ina glukokortikoida cirkuli\u0161e u neaktivnom obliku, vezana ili za globulin koji vezuje kortikosteroide (engl. corticosteroid-binding globulin<\/em> CBG) ili za albumin. Neaktivni oblik kortizola se pretvara u svoj aktivni oblik pomo\u0107u 11-beta-hidroksisteroid dehidrogenaze 1 (11-beta-HSD1) u ve\u0107ini tkiva, dok 11-beta-HSD2 inaktivira kortizol nazad u kortizon u bubrezima i pankreasu.<\/p>\n Skoro svaka \u0107elija u na\u0161em telu sadr\u017ei receptore za kortizol, tako da kortizol mo\u017ee da ima mnogo razli\u010ditih dejstava u zavisnosti od vrste \u0107elija na koje deluje. Ovi efekti kortizola uklju\u010duju kontrolu nivoa \u0161e\u0107era u krvi, regulaciju metabolizma, imaju protivupalno (antiinflamatorno) dejstvo, uti\u010du na formiranje pam\u0107enja, kontroli\u0161u ravnote\u017eu soli i vode, uti\u010du na krvni pritisak i poma\u017eu razvoj fetusa.<\/strong> Kod mnogih vrsta kortizol je tako\u0111e odgovoran za pokretanje procesa uklju\u010denih u ra\u0111anje<\/strong>.<\/p>\n Skoro sva tkiva u na\u0161em telu, kao \u0161to je pomenuto, imaju glukokortikoidne receptore. Zbog toga, kortizol mo\u017ee da uti\u010de na skoro svaki sistem organa u na\u0161em telu, uklju\u010duju\u0107i:<\/p>\n Ta\u010dnije, uloge kortizola u na\u0161em telu su slede\u0107e:<\/p>\n Na osnovu prethodno navedenog je jasno da su optimalni nivoi kortizola neophodni za \u017eivot i odr\u017eavanje razli\u010ditih telesnih funkcija. Ukoliko imate konstantno visok ili nizak nivo kortizola, to mo\u017ee da negativno uti\u010de na va\u0161e op\u0161te zdravlje.<\/p>\n Biolo\u0161ki gledano, postoji vi\u0161e razli\u010ditih vrsta stresa, uklju\u010duju\u0107i:<\/p>\n Akutni stres.<\/strong> Akutni stres se de\u0161ava kada ste u iznenadnoj opasnosti u kratkom vremenskom periodu. Na primer, jedva izbegavanje saobra\u0107ajne nesre\u0107e ili napad \u017eivotinje su situacije koje izazivaju akutni stres.<\/p>\n Hroni\u010dni stres.<\/strong> Hroni\u010dni (dugoro\u010dni) stres se de\u0161ava kada do\u017eivljavate stalne situacije koje izazivaju frustraciju ili anksioznost. Na primer, te\u017eak ili frustriraju\u0107i posao ili hroni\u010dna bolest mogu izazvati hroni\u010dni stres.<\/p>\n Traumatski stres.<\/strong> Traumatski stres se de\u0161ava kada do\u017eivite doga\u0111aj opasan po \u017eivot koji izaziva strah i ose\u0107aj bespomo\u0107nosti. Na primer, do\u017eivljavanje ekstremnog vremenskog doga\u0111aja, kao \u0161to je tornado, ili iskustvo rata ili seksualnog napada mo\u017ee izazvati traumatski stres. U nekim slu\u010dajevima, ovi doga\u0111aji mogu dovesti do posttraumatskog stresnog poreme\u0107aja (PTSP).<\/p>\n Na\u0161e telo osloba\u0111a kortizol kada do\u017eivimo bilo koju od ovih vrsta stresa.<\/strong><\/p>\n Stres pokre\u0107e kombinaciju signala u telu i od hormona i od nerava. Ovi signali uzrokuju da va\u0161e nadbubre\u017ene \u017elezde osloba\u0111aju hormone, uklju\u010duju\u0107i adrenalin<\/strong> i kortizol<\/strong>. Rezultat je pove\u0107an broj otkucaja srca i energija kao deo odgovora bori se ili be\u017ei. To je na\u010din na\u0161eg tela da se pripremi za potencijalno opasne ili \u0161tetne situacije.<\/p>\n Kortizol tako\u0111e poma\u017ee u ograni\u010davanju svih funkcija koje nisu neophodne u situaciji borbe ili bekstva. Kada pretnja pro\u0111e, hormoni se vra\u0107aju na svoje uobi\u010dajene nivoe, a telesne funkcije se vra\u0107aju na tipi\u010dne nivoe.<\/p>\n Me\u0111utim, kada ste pod stalnim stresom, ovaj odgovor se ne isklju\u010duje uvek.<\/p>\n Dugotrajno izlaganje kortizolu i drugim hormonima stresa mo\u017ee negativno da uti\u010de na skoro sve procese u na\u0161em telu i mo\u017ee da poremeti najva\u017enije funkcije na\u0161eg tela. Samim tim umereni do visoki nivoi kortizola mogu da dovedu do niza zdravstvenih problema kao \u0161to su:<\/p>\n Kortizol je va\u017ean za na\u0161e zdravlje, ali prevelika koli\u010dina mo\u017ee da \u0161teti na\u0161em telu i izazove razli\u010dite ne\u017eeljene simptome. Abnormalno visoki nivoi kortizola se nazivaju hiperkortizolizam<\/strong>, ili naj\u010de\u0161\u0107e Ku\u0161ingov sindrom <\/strong>(engl. Cushing\u2019s Syndrome<\/em>). Kratkoro\u010dne promene kortizola su potpuno normalne i svako \u0107e ponekad imati visok nivo kortizola. Me\u0111utim, ukoliko ovi nivoi ostanu visoki tokom du\u017eeg vremenskog perioda, to obi\u010dno ukazuje na osnovni problem, koji mo\u017ee da ima zna\u010dajne negativne efekte na zdravlje.<\/p>\n Uzroci povi\u0161enog kortizola<\/strong><\/p>\n Visok nivo kortizola mo\u017ee da bude posledica razli\u010ditih problema, uklju\u010duju\u0107i:<\/p>\n Va\u017ena napomena<\/strong>:<\/strong> Nikada ne bi trebalo da prestanete da uzimate steroidne lekove bez postepenog smanjivanja ili prethodnog razgovora sa lekarom. Naglo prestajanje mo\u017ee da izazove nizak nivo kortizola, \u0161to mo\u017ee da izazove nizak krvni pritisak ili \u0161e\u0107er u krvi, komu i smrt.<\/p>\n Simptomi povi\u0161enog kortizola<\/strong><\/p>\n Visok nivo kortizola mo\u017ee izazvati razli\u010dite simptome u na\u0161em telu. Simptomi se mogu razlikovati u zavisnosti od toga \u0161ta uzrokuje pove\u0107anje nivoa kortizola.<\/p>\n Op\u0161ti znaci i simptomi visokog nivoa kortizola tokom du\u017eeg vremena uklju\u010duju:<\/p>\n Simptomi visokog kortizola kod \u017eena<\/strong><\/p>\n Za \u017eene, hormoni igraju posebno klju\u010dnu ulogu u svakodnevnom \u017eivotu, zdravlju i dobrostanju, \u0161to zna\u010di da hormonalni poreme\u0107aji<\/a>\u00a0mogu imati zna\u010dajan uticaj. Povi\u0161en kortizol uklju\u010duje efekte i na druge hormone, uklju\u010duju\u0107i nivoe estrogena koji mogu biti pove\u0107ani u kombinaciji sa visokim kortizolom. Za \u017eene u reproduktivnom dobu, visoki nivoi kortizola mogu da uti\u010du na menstrualne cikluse i da dovedu do anovulacije, izostanka ili nerodovnih menstruacija, obilnijih menstruacija ili du\u017eih menstrualnih ciklusa.<\/strong><\/p>\n Pored ovih i redovnih simptoma, \u017eene sa visokim nivoom kortizola mogu da imaju i slede\u0107e:<\/p>\n Simptomi visokog kortizola kod mu\u0161karaca<\/strong><\/p>\n Mu\u0161karci su jednako ranjivi na suo\u010davanje sa visokim nivoima kortizola, kao i \u017eene i tako\u0111e mogu patiti od svih prethodno navedenih redovnih simptoma povi\u0161enog kortizola. Me\u0111utim, pored ovoga, oni mogu imati i simptome koji su jedinstveni za njihov pol, uklju\u010duju\u0107i:<\/p>\n Kortizol je neophodan hormon koji, unutar normalnih nivoa, igra klju\u010dnu ulogu u regulisanju mnogih procesa u telu. Ovaj \u201ehormon stresa\u201c tako\u0111e poma\u017ee da se obezbedi dodatni podsticaj energije kada se pojave pretnje. Me\u0111utim, kada nivoi kortizola ostanu na nenormalno visokom nivou tokom du\u017eeg perioda, to mo\u017ee da prouzrokuje zna\u010dajnu \u0161tetu. Mozak i nadbubre\u017ene \u017elezde mogu sami da reguli\u0161u kortizol. Kada stres nestane, telo \u0107e prestati da proizvodi kortizol i nivoi \u0107e se vratiti u normalu.Me\u0111utim, ljudi sa hroni\u010dnim stresom, odre\u0111enim zdravstvenim stanjima ili koji uzimaju odre\u0111ene lekove mogu da imaju nivoe kortizola koji su vi\u0161i nego obi\u010dno. Zato je va\u017eno da u\u010dinite sve \u0161to mo\u017eete da odr\u017eite dobru ravnote\u017eu hormona.<\/p>\n Na sre\u0107u, postoje saveti i koraci koje mo\u017eete da preduzmete da biste upravljali visokim nivoima kortizola, koji uklju\u010duju:<\/p>\n 1. Smanjenje stresa<\/strong><\/p>\n Stres je okida\u010d za proizvodnju kortizola, tako da smanjenje stresa tako\u0111e smanjuje kortizol u mnogim slu\u010dajevima. Ljudi koji \u017eele da smanje nivo kortizola mogu da poku\u0161aju:<\/strong><\/p>\n 2. Isprobavanje tehnika opu\u0161tanja<\/strong><\/p>\n Ljudi koji do\u017eivljavaju stres tako\u0111e mogu da isprobaju razli\u010dite tehnike opu\u0161tanja. To su prakse koje aktiviraju \u201erelaksacijski odgovor\u201c za razliku od odgovora na stres. Ovo omogu\u0107ava telu da prestane da proizvodi hormone stresa.<\/p>\n Neki primeri tehnika opu\u0161tanja koje treba isprobati uklju\u010duju:<\/p>\n 3. Uravnote\u017eena ishrana<\/strong><\/p>\n Iako se u svakoj hrani mo\u017ee u\u017eivati u umerenim koli\u010dinama, vode\u0107i ra\u010duna o hrani koju jedete mo\u017ee ubla\u017eiti simptome stresa i pomo\u0107i vam da bolje upravljate nivoima kortizola. Redovan unos visokog dodanog \u0161e\u0107era mo\u017ee dovesti do povi\u0161enih nivoa kortizola. Zanimljivo je da ishrana bogata \u0161e\u0107erom tako\u0111e mo\u017ee da potisne osloba\u0111anje kortizola tokom stresnih doga\u0111aja, \u0161to ote\u017eava va\u0161em telu da se nosi sa stresnim situacijama. Jedna studija je otkrila da je ishrana sa visokim sadr\u017eajem \u0161e\u0107era, rafinisanih \u017eitarica i zasi\u0107enih masti dovela do zna\u010dajno vi\u0161ih nivoa kortizola od ishrane bogate celim \u017eitaricama, vo\u0107em, povr\u0107em i polinezasi\u0107enim mastima.<\/p>\n\u0160ta je kortizol?<\/h2>\n
\n
\n
![\"Hormon](\"https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Kortizol-hemijska-formula.jpg "\\"Hormon")
Koja je osnovna uloga kortizola u na\u0161em organizmu?<\/h2>\n
\n
\n
Kako stres uti\u010de na kortizol?<\/h2>\n
Kako povi\u0161en kortizol uti\u010de na na\u0161e zdravlje?<\/h2>\n
\n
Povi\u0161en kortizol \u2013 uzroci i simptomi<\/h2>\n
\n
\n
\n
\n
Kako smanjiti nivo kortizola u krvi?<\/h2>\n
\n
\n
![\"Hormon](\"https:\/\/www.beo-lab.rs\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Uravnotezena-ishrana-1024x682.jpg "\\"Hormon")
<\/figure>\n