Najbolju podršku povećanju nivoa gvožđa u organizmu pružićete, pored uzimanja dijetetskog suplementa na bazi gvožđa, pravilnom ishranom.
Treba da izbegavate: testa, testenine, belo brašno, prerađene šećere, hranu sa previše vlakana, a dva sata pre i posle uzimanja suplementa izbeći i konzumiranje kafe, čaja i mlečnih proizvoda, jer oni smanjuju apsorpciju gvožđa.
Namirnice koje će pomoći rast nivoa gvožđa su: crveno meso, riba, mahunarke poput graška, zeleno lisnato povrće kao što je spanać, blitva, zelena salata, suvo voće.
Imajte na umu da unos ,,dobrih namirnica“ ne treba da bude preteran i da i u ovom slučaju važi pravilo o umerenosti.
Source link
sve što treba da znate
