Smanjen unos svežeg voća i povrća, koji su prirodni izvori vitamina, često vodi do deficita esencijalnih hranljivih materija. Upravo zato je važno osigurati dodatni unos vitamina i minerala koji pomažu u jačanju imunog sistema. U zimskom periodu, telo se suočava s izazovima koje donose niže temperature i smanjena izloženost sunčevoj svetlosti. Ishrana treba da sadrži:
- voće i povrće bogato vitaminom C, kao što su narandža, kivi, paprika i brokoli
- integralne žitarice koje obezbeđuju energiju i vlakna za zdravu crevnu floru
- proteine iz mesa, jaja i mahunarki koji su ključni za regeneraciju tkiva i povećanje snage.
Pravilna ishrana pomaže u jačanju imuniteta dece, ali često nije dovoljno da u potpunosti zadovolji sve nutritivne potrebe, posebno u periodima intenzivnog rasta ili povećanog rizika od bolesti.
Source link
Kako ojačati imunitet dece u zimskom periodu?
